保护心脏最好方法是什么
2022年10月28日 733人阅读 返回文章列表
保护心脏最好方法是什么？
由于个体的差异较大，保护心脏并不存在绝对的、最好的方法。保持规律作息，适当运动，低盐饮食，并且多摄入不饱和脂肪酸，都可以很好的保护心脏。
1.保证规律作息：作息不规律会加快心率，长期熬夜可增加猝死的可能，因此要保证充足的睡眠和规律的作息。
2.适当运动：慢跑、游泳、瑜伽等可以增强心功能，降低心血管疾病的风险。
3.低盐饮食：高盐饮食会使血容量增多，增加心脏的负担，因此要控制盐的摄入，成人一天不要超过6g。
4.多摄入不饱和脂肪酸：日常中多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼油、海鲜等，可以调控血脂，保护心脏。
出现胸痛，胸闷等不适症状，建议及时就诊。
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