给自己“算一卦"，看看是否得了腕管综合征

坐在屏幕前纵横捭阖

手握鼠标指点江山

不时抖音微博加“吃鸡”

乐哉乐哉！

那不妨和王明杰博士来做个小测试

你且跟着做，王明杰博士老王给你“算上一卦”，动作看似简单，可能也会有朋友做不到。

小A就有这样的烦恼。

小A是某单位职员，长期电脑办公，最近经常加班，近段时间半夜手被“麻”醒，吃饭抓不住手里的筷子，还伴有手指疼痛……前来就诊，经临床诊断确诊为腕管综合征。

腕管综合征是比较常见的周围神经卡压性疾病，也俗称“鼠标手”，它的病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压。

在我们的手腕处有一个结构叫腕管，里面存在九根肌腱和一根神经，这根神经叫做正中神经。我们的腕管在一定因素的刺激下，神经受到了一定的损害，就有可能出现手指的麻木和疼痛，也就是我们所说的腕管综合征。

发病初期，症状可能或有或无，有手指麻木或疼痛的感觉，中指最严重，有时疼痛可牵涉至前臂。

随着时间推移，症状加重时，患者也会有前臂甚至整个上肢的麻木或其他异常感觉，当神经受压迫严重时，则会出现大小鱼际肌的萎缩，无法做拇指和小指的对指动作。咱就是说，王明杰博士算的这卦准不准？

每天在办公室的电脑前“拉磨”，有什么办法可以预防呢？这里给你们介绍一个神经滑动练习法。

1. 开始时手腕处于中立位置，手指和拇指弯曲成拳头，拇指朝向自己。

2. 将手指和拇指伸直，保持中立位置。

3. 保持手指和拇指伸直，弯曲手腕，使手掌朝上。

4. 将手保持在同一位置，将拇指从手上伸出。

5. 保持你的手和手指在同一个位置，转动手腕，让你的手掌背对你。

6. 在位置 5 时，用另一只手轻轻向下拉拇指。

每个姿势保持 5 秒，每天重复这套练习3 - 5 次，可缓解和预防腕管综合征。