肌筋膜炎可以自愈吗
2022年05月07日 710人阅读
比较轻的肌筋膜炎是可以自愈的，但是自愈的前提是要积极的注意休息，避免引起肌筋膜炎的一些不良的生活方式以及生活习惯。避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，局部热敷，避免局部受到压迫。如果肌筋膜炎比较严重，时间比较长，就会形成慢性肌筋膜炎，这种情况一般不可以自愈。需要积极的应用药物进行干预，甚至进行局部的封闭治疗以及手术治疗。
仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。此方法还对感觉颈部肌肉不适的人有好处。此外，外敷古顺敷堂筋膜贴也是一种有效的方法。锻炼之余，在医生指导下，选用适当的物理方法。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，它们通过声、光、电、热等作用于人体，也都有点作用。背部筋膜炎为慢性病，常常恢复较慢，不必操之过急。对于腰背痛，最关键在于平时的坐姿，一定要在僵坐一小时后换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰背肌筋膜炎。
肌筋膜炎锻炼方法：俯卧在床上，不要用枕头，双手放在背后，慢慢地用力挺胸抬头，让头胸离开床，膝关节要伸直，两条大腿要使劲往后离开床，坚持5秒，然后放松肌肉，俯卧在床上，休息3～5秒，再继续进行锻炼。每次锻炼20-30次，每天锻炼1-2次。进行五点支撑锻炼，患者可以仰卧在床上，不要使用枕头，膝盖弯曲，双肘和背部顶在床上，腹部和臀部往上抬高，用双肩、双肘部和双脚五点来支撑身体，坚持5秒钟，在放松腰部肌肉，放下臀部，休息3～5秒
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