控制高尿酸、预防痛风，需要做好十点！

      每年的4月20日是“世界痛风日”，因为男性空腹尿酸水平超过420μmol/L（女性超过360），即可诊断为“高尿酸血症”。如果血尿酸水平持续升高，5年后患痛风的可能性明显增加。

最新的统计显示，截至2020年底，我国有1.2亿高尿酸血症患者，也就是大约10个人中就有一个高尿酸患者，而血尿酸升高是痛风发作的基础。

持续性高尿酸血症引起慢性肾脏疾病的表现方式主要有两种：

1、尿酸性肾结石：长期高尿酸患者的肾结石患病率可达13.9%。尿酸代谢失常可引起尿酸盐浓度超过饱和而沉积，在锥体部及肾小管形成结石，主要症状有血尿、疼痛、排尿异常。

2、慢性尿酸性肾病：有研究证实痛风患者的慢性肾脏病患病率高达24%。痛风通过多个机制引起肾脏损伤，包括肾小球硬化、肾小管间质纤维化、炎症等，主要表现为小分子蛋白尿、肾功能受损、水肿、夜尿多等。

除了对肾脏的影响，高尿酸血症还是高血压发病的独立危险因素，临床研究发现原发性高血压患者有90%合并高尿酸血症。

可见血尿酸水平升高，从多个方面影响着人体的健康，那么我们如何去控制血尿酸升高、预防痛风相关疾病呢？

需要做好以下十点：

1.限制饮酒，酒精会促进高尿酸/痛风的发生，特别是啤酒，逢年过节可以意思一下，平时最好不要喝。

2.减少高嘌呤食物的摄入，比如生猛海鲜、大鱼大肉、动物内脏；

3.防止剧烈运动或突然受凉；

4.减少富含果糖饮料的摄入，主要包括碳酸类饮料、运动饮料、果汁和蜂蜜；

5.大量饮水（每天2000毫升以上），水才是最好的饮料；

6.控制体重，减少脂肪堆积，改善代谢功能；

7.增加新鲜蔬菜的摄入；

8.规律饮食和作息；

9.规律运动，选择健走、慢跑等中等强度运动；

10.禁止吸烟。

如果以上十点你做的很到位，但血尿酸水平下降不明显，这时就要考虑药物治疗了。常用的降尿酸药物有别嘌醇、苯溴马隆、非布司他，具体选择哪种请咨询专业的医生。

我们要关注4个数字，分别“420”“540”“360”“300”。

“420”，当空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，即称为高尿酸血症。

“540”指的是当一个人血尿酸水平超过540μmol/L，那么就必须要治疗。

“360”，如果没有痛风石，血尿酸降低至360μmol/L以下，并维持半年以上，才可以考虑减药或停药。

“300”，如果已经有了痛风石，那就必须把尿酸降到300以下才算达标，才有助于痛风石的溶解。