上班族们夏季怎么预防颈椎病？

　　马上进入伏天了，这可是一年当中最热的时候，很多人都会想尽各种办法度过炎热的夏天。空调肯定是必不可少的了，整天待在空调房里是解决了炎热的问题，但是长时间的吹空调会引发颈椎病您知道吗？

 重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡

    需要提醒市民的是：夏季预防颈椎病高发，不要对着空调或电风扇吹风，以防止寒气侵蚀，诱发颈椎病的发生。

　　夏季颈椎病多发，特别是年轻人上班族：

　　1. 空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，易诱发颈椎病；

　　2. 天气炎热，外出减少，宅家上网、看电视时间增多，颈椎周边血液不通畅，颈椎病也就乘虚而入；

　　3. 高温影响睡眠，翻身次数增多，导致落枕，导致颈椎疼痛；

　　4. 天气燥热，心情烦躁，易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛；

　　5、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎，夏天，我们常看到一些上班族中午在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

　　6、日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

　　该怎么防止颈椎病找上你呢？

　　保持良好的工作习惯和生活习惯，平时在看书写字的时候要保持脊柱的正常颈曲水平，同时保持自然的端坐位。长期使用电脑的工作人员，其使用电脑的坐椅最好要有用来靠头的位置，这样可以将头不时地靠在椅子上休息。避免躺在床上、沙发上看电视和书的不良习惯。避免长时间低头工作，适当的休息会，扭扭脖子，走动走动。

　　需要特别强调的是：上班族应该适当的运动，多活动活动脖子，避免和减少急性损伤， 改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。最重要的还是正确的坐姿，良好的生活习惯，正常的作息时间。