失眠症的非药物治疗
2018年08月15日 7368人阅读 返回文章列表
放松疗法旨在降低患者脑部葡萄糖的高代谢, 降低生理和心理唤醒水平, 有效地降低自主神经的活动和骨骼肌张力, 缓解焦虑。放松训练能帮助入睡, 该疗法主要有放松训练、生物反馈法、想象训练，有报道：失眠患者经过瑜伽练习后，睡眠状况也同样明显改善。天津市安定医院睡眠医学科张新军
和谐、优美、动听的音乐通过听神经传到大脑的听觉中枢, 能够使人产生对美好事物的联想，减轻失眠患者的精神紧张、焦虑的情绪。每天睡前坚持聆听半小时以上的舒缓音乐，能够缩短入睡时间，延长睡眠时间，改善白天的社会功能。
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