夏至已经来到，吃点啥养生呢？心血管疾病的朋友应该如何安...

夏至那天，去郊县看望一个病人，顽固心衰的患者，因没有条件转院，我朋友是那家医院的医生，患者是他们家亲戚，让有空帮忙去看看，看完患者，调整了一下用药，虽然治不好，但控制并且还是有把握的。我这哥们非要请吃饭，我说正好赶上夏至，那就来碗宽面。天津983医院心血管内科王星

冬至饺子，夏至面......

夏至每年公历6月21日或22日，这个时间段，北半球各地的白昼时间达到全年中的最长,也进入了真正的热季。吃完饭，我同学说我难得去一趟他们医院，组织了一次讲座，我说我也没准备呀，他让我随便说说。

既然赶上夏至，那我我就聊聊夏天来了吃点啥好呢？吃点啥养生呢？

首先作为心血管医生，我们还是围绕着心血管饮食来说，重点说说心血管疾病夏季饮食注意事项。饮食的原则永远是清淡饮食低盐低脂低糖，但毕竟夏季天热，需要根据这个特点调整饮食结构。

多喝水

进入夏至，温度持续升高，我们每天出汗会明显增加，汗水就是体内的水分，流失的水分要通过喝水来补充，维持体内平衡，以免造成容量不足，导致血压波动。少喝或不喝碳酸饮料及冰镇饮料，可适当多喝白开水、淡茶、绿豆汤。绿豆汤是夏季不错的选择，绿豆性凉，味甘，可以消暑止渴，有清热解毒、利尿消肿及消暑的功效。可以补充水分，防止中暑，利于三高及心血管疾病。当然如果已经合并心衰，那么饮水量要根据排尿量，正常饮水，不宜过量，以免增加心脏负担。

总原则还是低油、低盐、低糖，多蔬菜水果，多膳食纤维，以清淡为主

人们出汗多，食欲可用各种营养保健粥，早、晚进餐时食粥，午餐时适当多喝汤，当然盐要控制，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。绿豆粥、红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥都是夏季的不错的选择，各种豆类及粗粮其实都是不错的选择。

夏季水果以西瓜、桃子、杏子、葡萄、哈密瓜等等，水果的品种很多，总体原则越新鲜的水果越靠谱，越应季的水果更新鲜，靠谱的选择才能更靠谱的摄入营养。 水果并不能完全代替蔬菜， 水果有水果的营养，蔬菜有蔬菜的价值，两者并不能完全替换，所以生活中您应该蔬菜和水果各自摄入，所以不但要吃水果，还有补充蔬菜，冬瓜、苦瓜、苦菊、西兰花、西红柿、黄瓜等等都是不错的选择，原则就是多样化，新鲜蔬菜。

肉类当然还是以鱼类及禽类为主，尽量少吃红肉及肥肉这些肥腻之品，本身不利于心血管疾病，在夏季吃这些油腻的食物还会增加消化道负担，甚至更容易出现食物中毒现象。

说完了事食物种类及原则，还要注意饮食的量

尤其心血管疾病的患者每顿都不宜过饱，过饱会引起腹胀，减少心脏供血，引起心肌缺血发作或心绞痛发作，甚至会诱发心肌梗死，所以一定要少食，适可而止。同时注意保持大便通畅，因为大便用力也会引起心脏负担加重，诱发心衰及心肌缺血。

夏至来了，吃的原则是就是低盐低脂低糖，同时适当多喝水，尤其以杂粮粗粮粥类为主，补充新鲜水果蔬菜，鱼肉鸡鸭肉为主，每次不宜过量。

同时已经明确心血管疾病的患者，要注意监测血压，因为夏季血压会降低，注意血糖，同时一定要按照医生医嘱坚持规律的药物治疗，不要嫌麻烦！嫌吃药这个小麻烦，必定引起住院那个大麻烦。

【心血管王医生正式授权维权勇士保护，如有窃取者一律追究法律责任。】