老年人长骨刺到底是咋回事?

经常会有老人说，坐着的时候不感觉痛，起步时膝盖却会有一阵剧烈疼痛，走一走之后又能缓解。因为症状并不是很严重，许多人并不当回事儿，到医院检查时才发现是长了“骨刺”。

骨刺到底是什么？

骨刺多发于负重、活动频繁、容易磨损与退化的关节部位，包括髋膝关节、颈椎、腰椎等等。其中，中老年人长骨刺最常见的部位是膝关节。

随着年龄增长，骨头与软组织的连接因长期的应力导致关节负担过重，从而产生慢性磨损。为了维持关节稳定性，人体的自我保护机制会通过骨质增生的方式来增加接触面积，限制关节活动，从而减少关节软骨的进一步损伤，而增生的骨赘也就是老百姓常说的“骨刺”。

老人长骨刺的情况十分常见，严格意义上骨刺并不是“病”，而是人体衰退过程中的一种正常表现，是机体的一种代偿。一旦出现骨刺，患者不必过于紧张，这恰恰是身体在提醒你，你的关节出现问题啦！

遇到骨刺，患者该如何自我保养？

骨刺的出现往往意味着患者已经患有我们常说的骨性关节炎。目前，70岁以上的老人患骨性关节炎的比例已经达到80%以上。

除了定期到门诊检查，患者也应该要有自我保养的意识。下面推荐几个保护膝关节的方法：

一．      减肥＆有氧运动

减肥在骨关节的治疗中至关重要，目的是为了减轻骨关节的负荷。临床诊疗中，我们发现有一半以上长骨刺的病人都是老年肥胖的女性，可以看到肥胖在骨关节炎致病因素中占比非常大。

适度的有氧运动不仅可以减肥，还可以改善心肺功能、提高体能等等。比如行走、骑自行车或游泳等。对于中老年人群，不建议患者经常跑步，尤其是缺乏系统训练及热身，可因为跑步造成关节损伤的进一步加重。其中，最适合关节的运动是游泳，在水里可摆脱重力对关节的载荷，我们只需要花一半或者更少的力量，就能达到最好的关节锻炼效果。

二．      擅用辅助工具

必要时可以借助手杖、助行器等辅助工具，减少关节负重。但在要注意正确的使用方式，以免造成不必要的二次伤害。

轻度的骨刺所引起的症状完全可以通过药物及理疗方法缓解治疗，所以老年朋友们不必过于紧张。平时应该避免剧烈运动及长时间的步行，注意保暖，尽量保持饮食清淡。也建议患者出现关节痛时，应及时就医，确保得到准确及时的治疗。

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