50%的成年人都有可能患上的疾病,你了解多少?
2021年04月26日 8618人阅读 返回文章列表
根据美国骨科医师协会(AAOS)的一份报告,骨性关节炎(OA)可以在任何年龄发生,但最常见于50岁以上的人群。换句话说,所有成年人中有一半会患上骨关节炎。
骨性关节炎是什么?
当膝关节软骨磨损,导致骨组织过度生长时,就可认为已出现膝关节骨性关节炎。伴随软骨变得粗糙甚至脱落,就会逐步出现膝关节的疼痛、肿胀和活动困难。
骨性关节炎的致病因素有哪些?
年龄增加
肥胖
遗传
关节损伤史
关节过度载荷
大腿肌肉力量薄弱
患有绒毛结节滑膜炎、痛风、肢端肥大症、类风湿关节炎等疾病
预防骨性关节炎,我们能做些什么?
控制体重:体重过重会给膝盖带来额外的压力,长此以往会加重软骨磨损。额外的脂肪也会导致身体产生细胞因子(一种蛋白质),导致广泛的炎症,改变软骨细胞的功能。
控制血糖:高糖水平会影响关节软骨的结构和功能,糖尿病会增加炎症和软骨损伤的风险。
规律锻炼:适度的锻炼有助于保持关节的灵活性,加强保持关节稳定的肌肉力量。如直腿抬高、散步、骑车、游泳等,建议保持一次30分钟,一周4~5次的频率。
保护关节:膝关节在受伤后更容易发展成关节炎,所以我们在日常更应该注重关节养护。如:减少在家摔倒的风险、穿合适的鞋子、运动时做好热身并使用防护装备。
避免过度劳累:有很多职业需要重复的膝关节运动,如长期的跪、蹲。建议大家在活动期间能够适当休息。
当出现膝关节不适时,应当立即到医院寻求专业医生帮助。同时日常生活中应保持良好的生活习惯,健康饮食、充足睡眠、保持良好的心态,这些都有助于降低骨关节炎发生的机率。