六大措施预防动脉硬化
2022年03月07日 326人阅读
动脉硬化疾病的预防比治疗更加重要。预防的方法有很多，可以针对主要危险因素采取以下六大预防措施。
1、饮食合理|：提倡食用偏低脂肪、低胆固醇、低热量、富含蛋白质和维生素的清淡食物。但是低脂、低胆固醇不等于无脂肪、无胆固醇，饮食合理并不代表一点都不吃脂肪。
2、加强锻炼：适当的体力及体育活动会消耗体内过剩的营养，降低血液中的脂质成分，有利于控制体重增加。尤其从事脑力劳动者，长期久坐缺乏运动，也会加速动脉硬化。
3、劳逸结合：生活和工作都要有规律，不要过度紧张和劳累。
4、戒烟限酒：喝酒越少越好，最好不要喝酒。那些“适量喝酒有益心血管健康”的主张，都被近些年来的研究证明是弊大于利的做法。
5、积极治疗相关疾病：如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等，以及一些内分泌疾病。有家族史的人要更加重视、提前预防。
6、控制体重：关键是“管住嘴，迈开腿”，“喝水也长肉”是无稽之谈，之所以会长肉肯定是饮食吃进去后没有消耗掉。这里值得注意的是：即使是遗传性因素导致的肥胖，通过科学的方法也能够控制住，关键是要有足够的毅力。
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