抗癌的「四个不要」和「七个要]

抗癌的「四个不要」

1.不要相信祖传秘方、偏方

大多数癌症都是近代才常见的，而所谓的秘方、偏方总是历史悠久，难道真的是解决方法先于问题出现了？截至目前，没有任何研究表明某种偏方对癌症有效。做决定前，要三思。

2.不要相信个例、传闻、故事

不要再相信骗子们为了卖书卖药而编造的传闻了。即便你身边真的有人被医生判了「死刑」还是活着，吃得不健康、生活习惯不健康而一辈子也不得癌症等，也不要去效仿。很简单，因为偶然性永远无法避免，但太多人习惯不好而得病了、死了，他们可没机会跟你传授经验。不要怀着侥幸心理、用自己的命去挑战健康的底线。

3.不要盲目相信所谓的「专家」

信不信一个专家，不是要看他的头衔，而是要看他的话是不是从科学的角度出发，是不是建立在可信的数据和证据上。当然了，这年头我们还得提防「假专家」，或者说是「表演艺术家」。

4.不要盲从最新的科研成就

媒体报道的「最新抗癌成果」，基本上还在实验阶段，适用动物的不等于适用于人，距离真正的临床应用还有一段距离。生活中不靠谱的方式还有很多，没有办法在这里给大家一一列举，但总的原则是——如果一个抗癌传奇里只有故事，没有数据，那么它就是不可靠的，不该信。而真正靠谱的抗癌方法则少了几分神秘的色彩，可能就是一些大家听了好多遍的「鸡汤」，然而就是这些让人「瞧不上眼」的好习惯，对抗癌还真有用。

抗癌的「七个要]

1.要戒烟

吸烟会增加很多癌症的发病率。

以肺癌为例，中国肺癌发病率上升得很快，其中儿童的肺癌发病率迅猛上升。数据显示，死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是17:1。从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。

戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌，也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌，为什么不戒呢？

2.要控制体重

肥胖和将近20多种癌有关，其中包括近年来发病率飙升的结直肠癌。

北京市从2000年到2010年结直肠癌发病率增长了97.15%。

结直肠癌的过度诊断比较少，这种发病率的增长趋势是很可怕的，控制体重势在必行。

3.要锻炼

这一点和控制体重相辅相成。哪怕是每周只锻炼3次，每次30分钟，也可以将患结肠癌的危险降低一半，患肺癌的危险降低40%，患乳腺癌的危险降低三分之一。控制体重和锻炼是值得毕生坚持的抗癌方法，从今天做起吧，别等了。

4.要定期检查

有些癌症是可以早期发现的。比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了，去看皮肤科医生，他们会帮你判断是不是皮肤癌。

再比如上面提到的结直肠癌，结直肠癌早期检查的最好办法就是作结肠镜，50岁以上每10年应该做一次，也不费事儿。

5.要接种疫苗

现在有两种疫苗有助于癌症预防。

一是针对宫颈癌的人乳头状病毒（HPV）疫苗。这种疫苗可以预防大部分宫颈癌，疫苗接种推荐年龄9～12岁，13～26岁可补种，最佳接种是首次性生活之前。

二是乙型肝炎（HBV）疫苗。在过去20年里它帮助儿童肝癌的死亡率降低了75%。我国是乙肝大国，坚持接种HBV疫苗，可以减少HBV感染，从而降低肝癌的发病率。

6.要饮酒适量，最好不喝

喝酒的人都知道，一旦喝起来，常常就没有准了。所以我们的建议是，最好彻底不喝酒。

7.要健康饮食

这里说的健康饮食可不是指所谓的「抗癌食物」，也不是说那些「补品」。

均衡饮食，什么都吃，水果、蔬菜、粗粮、豆制品……一样来一点儿，才是最健康的饮食方式。其实抗癌的方式就那么简单，也不用花什么钱。至于要不要做、要不要坚持，就看大家的选择了。

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