学会12时辰无病法，你就是养生专家！
2020年11月14日 8452人阅读 返回文章列表
嘿，朋友们，早上好！你们的中医养生专员苏叶，已上线，请查收~
经常在身边听到亲戚谁谁谁又住院了，谁谁谁又花了多少钱，搞得我心里七上八下的，就怕家里人和朋友们哪天就中招了。
所以花了大量时间翻阅古籍，终于找到了一套流传千年的养生方法——十二时辰无病养生法。
此方法顺应四时，遵循《黄帝内经》中的子午流注规律，有益于保持阴阳平衡，气血畅通，调和五脏六腑、疏通经络、强壮正气。
虽然不能马上让您年轻10岁，但5年后，您周围的人都老了5岁，而您依旧比他们年轻。
虽然不能马上让您的病痊愈，但5年后，您身边的人被病痛折磨痛的死去活来，而您一身轻松。
虽然不能马上让您发财致富，但5年后，身边的人为治病破产到处借钱的时候，您衣食无忧逍遥自在。
苏叶想说，平日养生很重要！今天就和苏叶一起来学习吧~
在十二时辰无病养生法里，古人把一天分为了12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
一
子时
（23点至1点）
胆经最旺
【宜：睡觉养元气】
子时胆气最活跃，属“阴中之阴”，是一天之中阴气最盛的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气在此时开始升发。
大家猜猜，这时最重要的一件事是什么呢？
没错，就是睡觉，中医特别强调“子觉”，因为阳气像一颗嫩芽刚刚生发起来，很微弱，需要我们好好休息来呵护它。
《黄帝内经》里也提到“凡是十一藏取决于胆”，是指人体里有11个脏器都依赖于胆经的功能支持。
如果此时还没有睡觉，阳气就没有办法潜入，第二天精神会不振。
长期下去，还会造成胆气不足、胆气瘀滞，从而影响到五脏六腑的气机。
所以子时睡眠对一天至关重要。休息好了，第二天头脑清醒，做事就有效率。
二
丑时
（凌晨1点至3点）
肝经最旺
【忌：熬夜】
肝胆相照，肝胆互为表里，胆过了就是肝啦
这个时候最最最重要的是要进入熟睡阶段
因为身体需要“排毒”、造血
但很多朋友都在后台留言说：
我晚上睡得好好的2、3点时就突然醒了，然后再也睡不着，只能睁眼等天亮，这是怎么回事？
【失眠！怎么办？】
相信很多朋友都有类似的情况，明明入睡没什么问题，半夜却突然醒来，之后翻来覆去怎么也睡不着。
好不容易折腾得睡着了，起床后却好像没睡一样：头晕、身体沉重，白天提不起精神，注意力不集中，健忘。
为什么会这样子呢？
那是因为你的肝出问题了，所以容易在这个时间段突然醒来。
《黄帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋”。
因此疏肝理气要多拍打腋窝，每天拍10分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。
同时坚持按揉肝经的易堵塞穴位（阴包穴、太冲穴），5-7天后当穴位处的痛感消失，可一觉睡到天亮。
三
寅时
（凌晨3点至5点）
肺经最旺
【宜：睡觉】
凌晨3至5点，寅时，恰好是肺经当令的时候。
此时是人体阳气的开始，气血也从静变动，绝大多数人都进入深度睡眠，一夜无梦。
但总是有另外的，如果有些肺气虚、肺火盛或患有肺病的朋友，肺气在此时就不能很好地肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难、胸闷而醒来。
针对这种情况，我们可以每天不定时搓手掌！
中医里有这么一句话：“东方欲晓鱼际白，水之阳兮腾达天，失眠早醒肺火盛，掐且揉兮救心丸。”
说明刺激手掌上的大鱼际能改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。
方法：每天对搓两手大鱼际，直到搓热为止。
别小看这个动作，常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处，尤其在天气秋冬季，更要常做。
四
卯时
（5点至7点）
大肠经最旺
【宜：空腹喝水，晨起排毒】
这是起床的最佳时间，为什么呢？
因为卯时气血流注于大肠经，地户要开，也就是肛门要开。
这个时候就算你不醒，很多朋友也会被憋醒，因为它要把整个晚上的垃圾毒素排出体外。
之前有个小伙伴跟我诉苦说，好烦啊，每天早上六点多准时醒来，想多睡会都不行。
我说，你就知足吧，这说明你的身体很健康，很多人早上想排便都排不出。
如果很多朋友醒来没有便意，交给大家一个小妙招：
每天睡前1小时顺时针、逆时针打圈按揉腹部
早上醒来别急着起来，先揉一揉腹部
然后起来活动活动四肢，敲敲胆经
喝杯温开水，加速排便。五
辰时
（早上7点至9点）
胃经最旺
【宜：按时吃饭养好胃】
这时胃经最旺盛，经过整整一个晚上，是不是已经听到它在咕噜咕噜的叫了？
可别辜负了，好好吃上一顿营养丰富的早餐，这时可是胃消化能力吸收最强的时候。
另外，此时胆汁也储备很充足，胆汁就是用来消化食物的。
如果长期不吃早餐，会影响到肝胆气机，气不顺，就消化不好，还会大便不通，慢慢的胆汁会形成结石或者胆囊炎。
而罪归祸首就是一顿迟到的早餐！
六
巳时
（早上9点至11点）
脾经最旺
【宜：工作、学习】
接下来是9点-11点，太阳已高高升起，脾经也要开始活动了~
脾是后天之本、气血生化之源，我们的幸福生活全靠脾气好！
这段时间脾开始消化早餐，吸收营养
运化为精微物质分配到各个脏腑
让我们的大脑保持最清醒的状态
是人一天中的第一个黄金时间
上班族、爱学习的朋友都要抓紧了
而且还是锻炼身体的最佳时间
所以，我们一定要好好吃早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样大脑才能运转起来。
另外养护脾胃，关键要注意三点：
一是注意饮食有节，不可过饱，以免劳伤脾胃
二是避免饮食生冷太过，以免挫伤脾胃阳气
三是注意不可过度安逸，或久坐不动
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