女人身体的健康“开关” 你知道是哪儿不？

　　卵巢不仅决定生殖，还与颜值、心脑血管、骨骼健康密切相关，掌控着女人一生兴衰，对女性的重要性，很多时候甚至超过了乳房、子宫，却常常不被重视。

　　今天，真美小编帮大家梳理了一份“卵巢呵护秘籍”，希望每位女性都能关爱卵巢，护好青春之源！

卵巢掌管

女性全身健康

1.储存卵子，掌控生育功能

　　女性的卵子从出生，甚至是还在母体时，数量就已确定。满打满算，女性一生最多能排出500个卵子。

　　卵巢这

个储存卵子的“银行”实行的是“只取不存”的特殊条款。女性每月都有一批卵子同时发育，但只有1个（偶尔2个）卵子最终发育成熟并从卵巢排出（排卵）。一般而言，女性的育龄期为30年左右。

2.分泌激素，管理生理周期

　　卵巢是分泌性激素的器官，管辖子宫、输卵管、宫颈、阴道、外阴的休养生息。

子宫内膜每月一次周期性剥脱，形成月经的过程，就是在卵巢分泌的激素调节下完成的。

　　此外，“托生”在子宫腔、与子宫相依为命的胎儿，在妊娠早期（妊娠12周以前）的生长发育也依赖于卵巢分泌的性激素。

3.调节内分泌，影响健康美丽

　　女性体内激素水平均衡与否，直接影响到健康和美丽。可以说，卵巢是女人健康的开关，卵巢好，能使面部皮肤细腻光滑，白里透红；促进生殖和机体健康，调节并分泌激素，提高性生活质量。

4.保护心脑血管、骨骼健康

　　女性更年期前的正常雌激素分泌，对心脑血管有一定的保护作用。更年期女性卵巢功能衰退，在雌激素骤然减少的同时，会加速骨量丢失，加重骨质疏松症状。由此可见，卵巢对女性健康的意义重大。卵巢的健康状况和生活习惯的关系密切，如果不重视养护，很容易让它早衰。

这6件事

让卵巢早衰

女性的卵巢功能通常在45—50岁前后开始衰退。已建立规律月经的妇女，在40岁以前由于卵巢功能衰退，而出现闭经或少经和性器官萎缩的现象，医学上称为卵巢功能早衰。

卵巢功能减退，对女性的影响十分明显：

▲皮肤衰老：肌肤干燥、暗淡无光，皱纹、各类斑点出现，毛孔粗大

▲体形改变：多个部位脂肪堆积，形成局部肥胖，乳房变形、下垂外扩、松弛萎缩

▲健康隐患：内分泌紊乱、更年期提前

▲精神心理影响：出现失眠、烦躁、焦虑等现象

　　卵巢早衰易升高女性患心血管病的风险，过早绝经还会引起骨质疏松，易发生骨折、骨痛、驼背、身高变矮等。

　　除了遗传和疾病的影响，个人习惯对卵巢健康的影响十分重要，可以说，很多卵巢早衰都是生活方式病。下面这些不良生活方式，会在一定程度上影响女性卵巢的生理功能：熬夜；不良饮食习惯，如偏食、摄入太多高脂高糖、低蛋白低纤维的快餐；长期大量饮酒；肥胖；过度减肥；压力过大。

　　此外，卵巢早衰和自身免疫疾病（如阿狄森氏病、甲状腺炎、紫癜、红斑狼疮、重症肌无力等）以及遗传因素、感染、癌症患者放化疗等有关。滥用紧急避孕药、多次流产等也会影响卵巢正常功能。

用对方法

减缓卵巢衰老

　　正因为卵巢如此重要又容易受伤，一部分女性苦苦寻求让自己青春永驻的“秘方”，还有美容院宣称可通过精油按摩卵巢，达到延缓衰老的目的。这其实毫无科学依据，精油成分中如果添加了过量雌激素，长期使用还可能增加肿瘤的患病风险。

　　其实，减慢卵巢衰老、保持青春美丽最简单、科学的方法是改变不良习惯，养成科学的生活方式。

重视体检和观察月经变化

　　卵巢早衰并非毫无征兆，一旦发现自己月经量异常减少或突然停经，应及时咨询医生。定期体检也有助早期发现卵巢异常。

少熬夜

　　良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。建议每天保证7—8小时睡眠，并保证规律的作息。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。

科学减肥

　　如果为了追求骨感美，饮食限制过于严格，易导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。

避免久坐不动

　　对现代女性来说，久坐不动易导致“卵巢缺氧”，成为伤害卵巢的重要因素。建议女性每天锻炼30分钟以上，可在上下班时步行一两站路，工作1—2小时起身活动一下。真美特聘专家推荐女性通过瑜伽、游泳及健走释放身心压力、保养卵巢。

适当吃豆制品补充维生素E

　　大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能强化骨骼，提高皮肤的保水性和弹性。维生素E也有助改善卵巢功能，坚果和粗粮多富含维生素E，可适当多吃。必要时可咨询医生后，口服维生素E补充剂。

最后，真美小编提醒大家：一旦明确卵巢有相关疾病，应尽快到正规医院就诊，遵医嘱治疗，以免延误时机。希望每个女性都能呵护好自己的卵巢，保护好自己的“青春之源”。每一个想关爱身边女性的暖男们，也记得把这些健康知识作为礼物，送给你最爱的女人。