是真是假？蒸桑拿、汗蒸，多出汗就能排尿酸吗？

很多痛风的朋友听说「出汗可以排尿酸、治痛风」，不吃药不打针，自然经济无副作用，貌似是个降尿酸的绝佳方法？

于是每天拼命运动至汗流浃背，又或者三天两头去汗蒸、桑拿。

真相是什么？出汗可以排尿酸吗？

出汗可以排尿酸吗？

要搞清楚这个问题，我们先来看看汗液中有没有尿酸成分。

汗液的主要成分是水，占了99%，其他成分还有钠、钾、钙、镁、乳酸、尿素和尿酸等。

汗液中含有尿酸是不争的事实，所以出汗当然也能排出一些尿酸。

但是，抽血、查小便可以测尿酸，为什么就没听过收集汗液测尿酸？别急，继续往下看。

出汗降尿酸的作用有多大？

出汗能排出一些尿酸不等于多出汗能降低尿酸、治疗痛风。

体内尿酸主要经胃肠道和肾脏，随大便和尿液排出。其中，随大便排泄的尿酸占总排泄量的 20～30%，剩余的基本都经肾脏随尿液排出 。

出汗当然也能排出一些尿酸，只是排出量非常小，甚至可以忽略不计。

有研究表明：汗液中尿酸的浓度最高可达 35.7μmol/L。

在盛夏，一般运动的人平均一天的排汗量约5L，那么通过汗液排出的尿酸量只有178.5μmol；哪怕你做高强度运动、蒸桑拿，整天大汗淋漓，出汗量有10L（可能性很小），通过汗液排出的尿酸量也只有357μmol。

而每天随尿液排出的尿酸量有多少呢？答案是1500～4500μmol，是汗液排出尿酸量的 10～30倍！

也就是说，你玩命运动、蒸桑拿，通过出汗排出的尿酸量仅仅是随尿液排出的一个零头。

另外，大多数高尿酸血症都是因为肾脏排泄尿酸减少引起的，这才是高尿酸、痛风的主要「病根」。正确的做法应该是提高肾脏排泄尿酸量，也就是排尿量，而不是出汗量。

出汗过多可诱发痛风

大量出汗的方式不仅排出的尿酸量极少，还会增加痛风发作的风险。

大量出汗后，体内水分丢失，血液浓缩导致血尿酸相对浓度升高，从而诱使痛风发作。另一方面，大量出汗会使尿液形成减少，经尿液排出的尿酸量就减少，也可能诱发痛风。

因此，「多出汗能排尿酸、治痛风」的说法不靠谱。想要降尿酸，与其采用汗蒸、蒸桑拿等方式，还不如多喝水、多排尿。

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