“手机脖”知多D

“手机脖”，一听名字就想到和手机有关。随着现今人们对电子设备的依赖程度愈来愈高，颈椎病的高发且趋向年轻化。现在很多成年人或多或少都有不同程度的颈椎问题。
长时间低头看手机，玩游戏，会对颈部造成肌肉劳损，关节僵硬等问题。时间一长而且得不到纠正，会导致头痛，头晕，注意力不集中，反复出现“落枕”等现象。
前段时间沉迷游戏后，现在的我经常感觉到颈部酸痛，背部出现僵硬，有时还伴有疼痛的症状。
提醒各位喜欢看手机，玩游戏的亲们，要合理控制使用手机的时间，最好不要连续使用超过一个小时。玩手机的时候，姿势也很重要，最好放在与眼睛同一水平面上，不要太高也不能太低。拒绝“葛优躺”，最好选择木质座椅，挺直腰部。用完手机后，最好做一做简单的肩部运动，以缓解颈部疲劳。平时还得多做运动，这样对预防颈椎病有很好的效果。
预防“手机脖”，选择一个合适的枕头也很重要。很多朋友会因为一个不合适的枕头而落枕，或者出现脖子痛等情况。选择枕头硬挑选两边高，中间低且偏硬点的枕头。
在这里，向大家推荐一个我自己DIY的黄豆枕头。我在外面买了一个肩宽15厘米左右的枕头套，再买了大约6斤左右的黄豆放进去，可以参照一下，自己的拳高为高度。枕着觉得高可以减少点，觉得低就加一点点，以舒适为准。