去寒湿 护脾胃---现代保健报2010、4、20

     记者  韩彬    采访专家   陕西省中医医院脾胃科主任、主任医师  李学武

谷雨是春季的最后一个节气，常言道“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨后气温回升速度加大。中医专家认为，正是由于气候特点，湿度过大，包括神经痛在内的诸多疾病发病率都比较高。对于读者而言，此时应注重健脾养脏，身体健康才能最大程度减少疾病的发生。陕西省中医医院消化科李学武

养生关键1：适时保暖护脾胃

谷雨气节中，由于降雨增多，湿气增大，“寒湿”之邪最易入体内，困着脾脏，侵袭经络，致使气血不畅阻塞。由于肝主生发，春季肝气旺盛，肝木易克脾士，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。难以去除，因此雨水前后应当着重护养脾脏。专家指出，谷雨节气要注意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保湿，切勿受凉。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。

下雨前后，冷暖气流交替影响时会造成气温的大幅度波动，有时一天内最高和最低气温的差异会在15摄氏度以上。人们要根据天气变化，注意身体保健。衣着宽松舒展，柔软保暖，随气温变化而随时加减衣服，使身体适应春季气候变化的规律。

养身关键2：户外多动养气血

中医专家认为，不少疾病与气血不畅有关，建议人们增减户外活动调节情绪。晨起，睡前做柔软体操或简单的运动五到十分钟，不仅可以锻炼出强奸的筋骨，亦可清除体内的湿气，寒气，让身体暖和起来。要注意的是，户外活动，比如钓鱼，春游时应保持心情舒畅，心胸宽广切记遇事忧愁焦炉，甚至动肝火。

专家提醒，坐骨神经痛者切记登山，跑步之类的剧烈运动，这样会加重损伤坐骨神经。选择太极拳，散步等等书暖的运动方式，既强身健体又改善心情。

养生关键3：进食温甘去湿气

春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，以平补胃原则，重在养肝补脾。少吃酸味多吃甘甜的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健有大裨益。专家指出，性温味甘的食物首选谷类，如糯米，黑米，高粱，燕麦；蔬果类，如南瓜，扁豆，红枣，桂圆，核桃，栗子；肉鱼类，如牛肉，猪肚，鲫鱼，鲈鱼，草鱼，黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。而空气中湿气重，不宜吃是热的食物，如：芒果，花椰菜，橘子等。

春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热，滋养肝脏的食物，如：荞麦，薏苡仁，荠菜，菠菜，芹菜，菊花，莴苣，茄子，荸荠，黄瓜，蘑菇。这类食物均 性凉味甘，可清洁里热，润肝明目。