湿气重有8个信号，超过3种就说明你“湿”了

俗话说““千寒易除，一湿难去”，罗马不是一天建成的，这湿气也绝不是一天就构成的。

湿气是怎样构成的呢？

人体中，脾是运化水湿的，假如脾受到了损伤，水湿则无法彻底运化，所以就会在身体内堆积，一朝一夕，湿气通常会导致别的病痛。中医学以为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的总称）之一，在人体正气缺乏、抵抗力降低时，就会变成致病要素，并侵略人体致使疾病。而湿邪通常有两种，一是外湿，一是内湿。外湿多因气候湿润、涉水淋雨、居处湿润所形成的；内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，致使寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。

湿气种有哪些体现呢？

1.头发爱出油、脸部油亮，肌肤粗燥，长痘长斑；

2.身体乏力，常感到疲倦，精力不会集；

3.舌头边际有锯齿，俗称“裙边舌”；

4.女人私处湿润（瘙痒异味）菌类糜烂，男性私处湿冷；

5.机能阑珊，夫妻日子不和谐、质量不高，男性疑问；

6.打呼噜，痰多，咳嗽；

7.粪便稀黏腥臊，黏稠不成形（不易冲）；

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8.眼袋下垂，黑眼圈严峻，肥壮，瘦身后敏捷反弹。

湿气重怎么调度？

上面说了湿气是铢积寸累致使的，所以祛湿也不是一日就能完结的。所以，今日我们便来讲一讲怎么祛湿！

1.拔罐祛湿气

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火罐能够逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡、免除疲惫、增强体质，然后到达扶正祛邪、治好疾病的意图。因而，体内湿盛的人拔火罐非常好。这也是小编最喜欢的办法，由于效果最为显着。

但也不是啥湿都能够用拔罐来去掉，首要得分明白体内的湿气是内湿仍是外湿：长时刻在空调环境中易形成外湿，对这种状况，拔罐是有必定效果的；假如是吃多了生冷瓜果，就易形成内湿，此刻拔罐就效果甚微。别的，不管是湿气侵略体内仍是风寒侵略经络，拔罐都只能是减轻体现，并不能免除病根。

2.饮食祛湿

饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适合吃清利化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。尽量防止吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物和饮品，以及火锅、油炸、烧烤之类。湿热体质的人忌吃饴糖、石榴、大枣、蜜柚。

今日我们要点讲一下市面上最常用到的祛湿食物：

blob.png（1）薏苡仁：薏苡仁又有苡米、米仁、珍珠米等十余种称谓，人称“天下第一米”、“国际禾本科植物之王”。薏苡仁既是食物又是药品，在医药、食疗、药膳中都占有主要位置。薏苡仁性味甘、淡、微寒，可入脾、肾、肺经。其健脾除痹效果可治疗脾虚泄泻。

引荐食方：用于因脾阳不振、脾失健运导致的湿浊内生、水湿不化，胸水腹水，少尿或泄泻等症。薏苡仁200克、赤小豆50克、高粱米100克，泡2小时后煮粥。

忌讳：薏苡仁“寒下滑利”，孕妈妈少用，尿频便秘者少用，也不适合阴虚羸瘦者，以防耗伤阴液，滋长虚火。

blob.png（2）赤小豆：赤小豆有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能。在市面上赤小豆通常与红豆混用，但药用根本都是用赤小豆，所以想要经过红豆薏米粥来祛湿的兄弟可要认准了。

3.运动祛湿

湿热体质者适合做强度大、运动量大的训练，如中长跑、爬山、游水、各种球类、功夫等，能够耗费体内剩余的热量，分泌剩余的水分，到达清热除湿的意图。能够将健身力气操练和中长跑训练联系进行。

4.日子起居

防止寓居在低洼湿润的当地，寓居环境宜枯燥，通风。盛夏暑湿较重的时节，要削减户外活动的时刻。不要熬夜或过于劳累，有必要坚持足够而有规则的睡觉。