关节积液，休息or运动

我们经常感觉膝盖不舒服，拍完片子，往往结果是关节积液，医生会建议你多休息，休息之后积液可能暂时是减少了，但是再运动，还是会不舒服，难到我们要因为积液问题就离开运动场吗？
实际上，积液不是一种疾病，只是一种临床表现，关节本身就存在润滑液，如果关节损伤刺激周围滑膜，才可能导致滑液异常分泌形成积液。
如果你还年轻，除了休息，还需要进行针对性的康复训练。
第一，是动作模式的调整，有些人是因为下肢力线不正确导致的，比如有些人存在膝内扣的模式，时间长了就会造成膝盖的损伤。这种情况，可以考虑做双腿微蹲练习。
第二，力量训练，这部分人是因为力量不足或者不均衡导致的。这部分人主要是加强力量锻炼。首先推荐静力半蹲，还有弹力带侧滑步，以及单腿背桥等。
关节积液是一种临床表现，具体原因因人而已，但是很多人都不需要完全休息，适当锻炼训练有助于改善以及预防积液发生。孙医生在临床中经常会为运动员设计恢复训练的动作。如果你也想重返运动场，你也可以。