和心理医生学习，如何对抗试管过程中的焦虑

试管路上，准妈妈们会遇到各种让自己紧张和焦虑的事情，比如：来回奔波、旅途劳累导致自己休息不好；周期前检测，会发现自己存在的身体一些小问题；再比如，打针疼，影响自己的心情等等，还有很多……

这些可能都是试管过程中让我们心情变差、状态复杂的一些问题，有些我们可以避免，但是，有些必须要趟过去才能看到希望。



所以，身心健康助孕中心的心理治疗师在这里教给大家一些，试管过程中缓解这些紧张啊、焦虑啊等等复杂状况的小方法。

1
充分了解助孕过程

认真学习、接受护士的宣教。了解整个助孕过程的流程及注意事项，这样当出现种种意外的时候便能轻松应对。

对自己的情况要有正确的认识，不要盲从自己网上所看到某某某某的故事，相信医生的决策，配合治疗才是最高效的途径。



2
获得家人的理解支持

助孕过程中，多数的压力来自家庭。生育后代是家庭的共同愿望，除了自己了解相关助孕知识外，也要跟家人沟通，获得支持和理解。

3
保持正常的工作和生活

助孕过程中，不需要长期来医院，也不需要长期卧床休养，因此，建议需要助孕治疗的姐妹们保持正常工作和生活，能减少你对助孕治疗的过度关注，减少焦虑情绪的产生。




4
和医生充分沟通


在助孕过程中，存在任何疑问，可以回门诊与你的主诊医生沟通，或者到四楼身心健康助孕中心向我们倾诉，解决您的焦虑情绪。

此外，学会一些呼吸、正念或冥想训练，可以帮助我们在负性情绪缠身的时候放松下来，摆脱心中的小恶魔。