震惊！我国约20%年轻人患颈椎病

我国颈椎病年轻化呈上升趋势。一旦颈椎受到损伤，就可能导致患者运动机能和生活质量下降，严重的甚至会导致截瘫。

为什么原本多发于中老年人的颈椎病，现在更多见于年轻人呢？学生学业压力大，长期低头写作业、桌椅的高度不合适，办公族工作压力大，长期保持一个姿势、缺乏运动，很多年轻人长时间手机上网、低头玩游戏，这些都是常见的颈椎病诱发病因！重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡

有人做过一个测试，当你低头低到六十度的时候，像我们看手机时的一个角度，颈椎局部所承受的压力是二十七公斤，相当于挂了两个大西瓜。如果长期处于这样一个姿势，对颈椎的损害是非常严重的。

重庆医科大学附属第一医院神经外科脊柱亚专业组晏怡教授表示：由于颈部长期处于低头的姿势，颈部肌肉韧带超时负荷，引起劳损，这些都是导致颈椎病发生的主要原因。

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

颈椎病大致分为神经根型（一般表现为颈肩痛，上肢乏力、手指动作欠灵活、皮肤麻木等）；交感型（可表现出汗、心慌、呕吐等）；椎动脉型（多表现为眩晕、头痛、视觉障碍，在突然伸屈或旋转头部时则眩晕更甚，有的甚至可发生猝倒）；以及最为严重的脊髓型。

脊髓型颈椎病由于脊髓受压，初期可表现为四肢乏力，行走、持物不稳，而后身体发紧、束带感，小便费力或失禁，严重者甚至瘫痪，这部分患者应尽早去医院诊治。

严重者有可能瘫痪！必须引起大家注意了，那么预防颈椎病我们应该怎么做？

1、注重姿势

颈椎病的发生一般多与广大患者们不良的生活习惯，也就是说不注重日常姿势有着很大的关系，平时应注意保持头颈正确姿势，纠正不良生活习惯。操作电脑要保持头部不过分前倾，脊椎正直，不歪头，保持脊椎原有的生理曲线。工作期间大约45分钟做一次颈部的自我锻炼操，轻轻活动颈部。

睡眠姿势对造成颈椎病影响也很大，睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替。枕高应结合个体体型。一般以仰卧时头枕于枕上，枕中央在受压状态下高度8厘米～15厘米为宜，而在枕的两端，应比中央高出10厘米左右。睡眠时间要保证在7小时以上，以使紧张的颈椎得到充分的休息。

2、颈部运动

大家要想有效的和达到理想的预防颈椎病的效果，还要经常性的进行颈部运动，这是防治颈椎病的一大有效方法。颈椎病急性发作时应减少活动，缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可做左右转头，前屈后仰，左右侧屈等动作。每次15-20分钟，每日2-3次。切忌剧烈转动头部做旋转，以免晕倒。

3、防止损伤

生活中很多患者朋友们患上了颈椎病都是因为出现了损伤而导致的，所以针对于这一病因来讲大家要注意防止损伤的出现，也就可大大预防颈椎病的发生了。平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

4、平时要注意保暖

注意保暖有助于减少颈椎病的发病率，夏季注意不要用电风扇和空调直接吹，此外，预防颈椎病要注意乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈，以免造成颈部损害，导致颈椎病突发。

5、要合理膳食

做好颈椎病的预防工作，可以从饮食着手。平时多是膳食纤维类的食物，以及注意补充人体骨骼发育所需要的钙等等元素。尤其是避免颈椎病发病，需要要防止酗酒，因为酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变，从而加大颈椎病的发病率。

晏怡教授提醒：颈椎病很常见，但千万不能认为颈椎病是件小事，罗马不是一天建成，大多数颈椎病患者也不是一天患病的，所以大家一定要从平时日常生活中注多意保护自己的颈椎！