炎症是疼痛和癌症的启动者

炎症是十分常见而又重要的基本病理过程，炎症可以是感染引起的感染性炎症，也可以不是由于感染引起的非感染性炎症。通常情况下，炎症是有益的，是人体的自动的防御反应，但是有的时候，炎症也是有害的，例如对人体自身组织的攻击、发生在透明组织的炎症等等。日常生活中以感染性炎症居多，它是人体抵御外界有害病菌侵袭产生的防御反应。从感冒到到非典型肺炎、埃博拉等都是炎症，近年来，我国各类炎症性疾病发病率持续走高。据报道，全国慢性咽炎鼻炎发病率高达87.3%；慢性胃炎发病率30%；慢性肾脏病发病率达11%，且呈不断上升趋势。同济大学附属东方医院疼痛科王祥瑞

一种病情也可能是不同病菌引起的，例如感冒，细菌性感冒和病毒性感冒，无论从感染机制和治疗方法都全然不同。但严重程度有着天壤之别。国际癌症研究中心的一项报告显示，世界上1/6的癌症是由细菌、病毒感染引起的，这些感染便是老百姓俗称的“炎症”。目前已明确，宫颈癌与人类乳头瘤病毒感染有关。胃癌与幽门螺旋杆菌感染相关，鼻咽癌与疱疹病毒感染相关，肝癌与肝炎病毒感染相关。

伤害感受是有害的刺激及其相应信息传递至大脑疼痛本质上是对这种伤害感受发生反应的知觉过程。疼痛的症状和体征则反映刺激的强度、部位、时间。炎性痛系在无外部触发因素下的自发性疼痛。人体某一部位受伤以后，会立刻释放出一些化学物质，同时产生疼痛信号。释放出来的化学物质主要是：用来传递疼痛信号的P物质、前列腺素和迟延奇诺素。人体组织缺氧，或者酸碱平衡失调、致痛物质聚集时，人体能做出疼痛的反应。当大脑产生大量的抑痛物质时，人体就会对疼痛失敏。

为什么很多关节炎患者当天气转凉时，疼痛会出现或加剧呢？炎症组织存在不同程度的血液循环障碍。当人体组织在天气变化时缺乏保护，组织的温度就会降低，致使血液循环更加不畅，导致组织缺氧，或者导致组织代谢异常后的酸碱平衡失调，或者产生致痛物质在该局部组织神经周围的聚集。所以炎症组织的治疗应该建立在改善血液循环的基础之上。炎症如果发生在关节，会对其造成严重损伤，患者会出现疼痛和僵硬感，例如常见的类风湿性关节炎。 胃肠道的炎症也会对骨骼健康造成破坏性影响，这是因为炎症阻止人体吸收重要的骨骼构建营养素（如钙、维生素D）。

炎症会引发情绪低落、缺乏食欲和睡眠不佳等抑郁症状。先前的研究发现，抑郁症患者血液中的炎性蛋白含量较高。抑郁症患者不仅有炎症因子增加，也有炎症反应增强，健康人会因为接种疫苗后炎症反应出现暂时抑郁或焦虑状态。大脑成象研究发现患者注射伤寒疫苗后大脑奖赏惩罚中枢发生改变。各种炎症相关疾病如生产后、糖尿病、中风等患者都容易发生抑郁症，类风湿患者发生抑郁症的几率也明显超过健康人。

减少炎症的方法

养成健康的生活习惯，可以防患未然，减少炎症带来的不良反应。

持续锻炼： 每天20分钟中等强度运动有抗炎作用。肥胖会直接导致炎症反应，将体质指数BMI控制在24以下，有利于身体健康。

抗炎饮食： 很多果蔬含有抗氧化物，能消除体内自由基，抗击炎症，比如菠菜、西兰花、西红柿、洋葱、樱桃等。　坚果中抗炎物质含量丰富，每天吃点坚果可降低心脏病等患病风险。三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，有助对抗炎症。 相反，甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含饱和脂肪酸，会加重炎症。

睡眠充足： 高质量的睡眠是人体加油站，每天6~7小时必不可少。长期缺乏睡眠，机体免疫力会下降，容易遭受病菌侵袭，引发炎症。

多喝水： 多喝水有利于排除体内废弃物，女性尤其要多喝水。如果女性体内水分不充足，很容易导致妇科炎症。

减压减负 ：长期生活在压力下，人体内分泌紊乱，会促进炎症的发生。学会善于释放压力，保持良好心态。