得了颈椎病该选择什么样的枕头？

     我们先来了解一下。神经和神经通道的关系。

正常情况下，骨性神经孔的截面积和神经的截面积大概是5:1。神经孔中还有其他的组织，比如血管脂肪组织。韧带关节囊的。这种情况下，即使你做一些极限的运动也不会卡压到神经所以正常人无论你睡觉枕不枕枕头都可以入睡，比如说小朋友睡觉。

而在椎间盘突出和颈椎病的情况下，神经孔明显变小。姿势稍有不对。神经就会受到卡压。其实睡觉不舒服不是因为枕头问题，而是因为颈椎本身的病变无法适应不同的卧姿。如果进一步变窄神经一直受压，就会出现无论什么姿势都不能缓解的疼痛。

神经卡压图片  马彩毓

  选择适合颈椎健康的枕头对于缓解颈椎病症状变得非常重要。记忆泡沫枕头通常被认为是一种较好的选择，但仍然需要根据个人的偏好和身体状况进行选择。以下是一些建议：

高度和形状：枕头的高度和形状应该适合您的颈椎曲线。通常来说，枕头的高度不宜太高或太低，以保持颈椎的自然曲线。大致的高度是平卧两掌侧卧一拳加减一掌。现在比较时髦的是记忆泡沫枕头，可以根据您的体温和压力调整形状，提供较好的支撑。但我个人更钟情于荞麦枕，它可以根据你的不同睡姿和颈部的舒适度，随时调整高度我型态。来适应你的颈部。改善不适症状。

硬度：枕头的硬度应该适中，能够为头颈提供足够的支持。过硬或过软的枕头可能导致颈椎不适。

材料：记忆泡沫（记忆棉）是一种适用于许多人的材料，因为它可以根据头颈的形状提供支持，并在头部离开后恢复原状。其他材料如乳胶、羽毛等也有一些人喜欢，但要根据个人的喜好和过敏状况选择。也要注意透气性和吸汗性。

透气性：选择具有良好透气性的枕头，以防止过度出汗和过热。透气性好的枕头有助于提供更舒适的睡眠环境。

个人偏好：每个人的睡眠习惯和个人偏好都不同，因此最好在购买枕头前先试用一下。一些商店允许您试睡一段时间，以确保您的选择合适。

最好的枕头取决于个人的身体状况和偏好，因此在选择之前最好考虑到这些因素。

     如果您的颈椎病症状较为严重，换了枕头仍然不舒服，最好的解决方法是抓紧时间看医生，从根本上改善颈椎病，这样你就会很容易选到合适你的枕头，甚至发现原来的枕头都很舒服。

     颈椎病好了，颈部活动自如了，枕头就合适了。睡眠自然就改善了。

     欢迎大家有问题留言。