秋冬季帕金森病患者这样做安然过冬

　　寒露已过，很多地方已经进入深秋季节，即将入冬。很多帕金森病患者在这个季节往往会出现肢体僵硬、抖动、便秘、多汗、抑郁等症状加重，药物治疗开关、剂末等充分用药不满意的情况。山西省人民医院神经外科马久红主任介绍，秋冬季节，帕友的病情之所以会加重，跟天气变化有一定的关系。

　　一方面天气转冷，影响帕友的运动量相应的减少，外周的血管是收缩状态，肢体相对也会变僵硬，供血各方面都会差一些。另一方面，季节变化老年人的关节、脊柱、骨质增生等影疾病加重也会影响运动量，肌肉更加僵硬，强直也会更加明显。同时，天气恶劣，容易跌倒；冬天增加的衣服行动受限；肠道蠕动缓慢加重便秘等多方面因素的影响下，导致患者情绪不稳定，加重抑郁失眠等症状，所以帕金森病天气冷了有可能更严重。

　　秋冬季帕金森患者病情加重应该如何改善

　　1、坚持户外锻炼对于帕友度过寒冬是非常重要的。冬天帕友做锻炼一定要等太阳出来，然后再出门。同时冬天的康复一定要在温暖的环境里边进行，热身运动是非常重要的。冬天室内外的温差非常大，如果早上起来接着出门，肢体僵化会影响活动舒展的程度，一方面导致活动不到位，另外一方面活动时候容易受伤。建议帕友在家做好充分的热身运动，根据个体差异，热身时间在20-30分钟左右，达到想出汗但没出汗的程度此时在出门锻炼最好。

　　2、帕友出门锻炼要做好充分保暖。帕友一定要注意保暖，出门千万不能因为要锻炼就像普通人一样穿件单衣，而应该穿厚衣服。尤其要做好头部的保暖，因为热量大部分是经过头皮毛发来散热的，所以一定要注意戴好帽子，戴好口罩。

　　3、每天日照时间不少于半个小时。有的帕友说冬天不想出门，在家做康复锻炼，当然可以。但是每天的日照时间尽量不要少于半个小时到一个小时，这是最基本的要求。一般我们都会要求帕友能有2-3个小时的户外活动（阴雨天或雪天等特殊天气除外），尽量多接受一些日晒。

　　4、在家锻炼应根据帕友实际情况，选择简单、方便的锻炼方法。对于轻点的帕友可选择手部的健身球活动，书法等训练方法。对于比较重的帕友可以做一些抓取活动，比如家里有报纸，用手把它捏成团再展开，这种动作可以练习手的灵活性。对于下肢训练找一个安全的环境，两手支撑，脚一前一后，然后慢慢身体前倾，坚持3~5秒钟，类似压腿的动作。另外也可以躺在床上做卧位，做两脚踝反复的屈伸动作，每次做10~20个。另外蹬自行车这样的动作都可以。

　　5、注重饮食。很多帕友认为高蛋白饮食，牛奶、鸡蛋肉类会影响药效，因而尽量不吃。这样完全没有必要。帕友只要把饮食与药物时间间隔长一点，就不会有太多影响。平衡的饮食对帕友还是非常重要的。

　　马久红主任提示广大帕友，为了维持或改善帕金森病人的日常生活能力，提高生活质量，在进行治疗的同时，配合进行康复锻炼，做好日常护理是有必要的。

　　针对这一问题，山西省人民医院神经外科特别联合帕金森病患者群也举办“秋冬季帕金森病患者出现症状波动怎么办”主题线上讲座及义诊活动，帕金森病中心马久红主任将帮助大家解答相关问题并进行一对一义诊，了解帕金森才能“知帕不怕”欢迎广大帕友积极参加！

　　线上义诊+讲座时间：10月21日下午15:00

　　线上义诊群：山西省人民医院帕金森病友交流群线

　　报名方式：文章底部平台留言即可