怎么缓解落枕的疼痛

怎么缓解落枕的疼痛呢？
1、当出现落枕的情况的时候，将热毛巾或者热水袋放在脖子或后脑勺处。这种方法可以有利于脖子的血液循环，对于缓解落枕有很好的效果。
2、伸缩脖子来缓解症状。首先把头慢慢的向上伸，注意不要太用力。到了无法忍受的时候，脖子就向回缩，重复30次就可以了。伸缩脖子可以缓解脖子处的肌肉过分粘连，可以缓解症状。
3、可以低头仰头。首先低头，然后停留5秒。再抬头，再停留5秒。在做这个动作的时候，动作一定要轻、慢。否则会让落枕的症状加重。
4、耸动拍打双肩。肩膀向上向下进行伸缩，或者向前向后转动。在耸动了几分钟之后，可以轻拍双肩。这样做可以减缓脖子肌肉的紧张，缓解落枕。
5、按摩脖子。在按摩前，要将自己的手搓热。然后，用手在落枕的部位轻轻的按摩。注意，按摩时，不可以太过用力，按摩到脖子发热就可以了。
当我们自己发生落枕的时候可以用这些方法来缓解我们的脖子疼痛。当然，为了不落枕，平常我们在睡觉的时候要注意自己的睡觉姿势、注意保暖等，别让落枕影响我们的生活和工作。