皮肤科专家眼中，防晒的正确打开方式是怎样的

“5.25全民护肤日”是由中国医师协会皮肤科医师分会在2007年提倡并成立的“中国护肤日”。这是一个全国性公益护肤日，目的是为了使全社会大众从根本上引起对护肤的关注和重视。浙江省中医院皮肤科吴蓓玲

今年5月25日，已经是第十一届“护肤日”了，本届的主题为“科学护肤 合理防晒”。

世界卫生组织的一项调查结果显示：在黄种人中，皮肤处于健康状态的不到10%，处于病态的超过20%，而处于皮肤亚健康状态者则高达70%。经调查发现，与上述形成对比的是86.2%的人表示从未接受任何针对性的护肤教育；11%的人表示所接受的护肤教育

来自于其“自学成才”。

那么在皮肤科专家眼中，

防晒的正确打开方式是怎么样的？

来看看《皮肤防晒专家共识》

地球表面的日光主要由波长280 nm以上的紫外区到1mm以内的红外区组成［1］，其中紫外线（ultraviolet/ultraviolet radiation，UV/UVR）约占6%，可见光约占52%，红外线约占42%［2］。UV对皮肤的危害早已得到共识，近年来可见光和红外线对皮肤的影响也逐渐受到关注。

紫外线（UV/UVR）波长在100 ~ 400 nm。UVR分为以下3个波段：UVA，UVB和UVC。

短波紫外线(UVC)：波长100 ~ 280 nm，UVC可以破坏细胞生物膜，损伤DNA，杀灭微生物。医院用于消毒的紫外线灯就是人工UVC光源，操作时要注意防护。

中波紫外线(UVB)：波长280 ~ 315 nm，易被玻璃阻隔。能到达表皮基底层，生物学效应强，为UVA的100倍。皮肤黑化主要由它引起。

长波紫外线(UVA)：波长315 ~ 400 nm，占地表UV的95%，UVA穿透能力强，可透过薄衣物、玻璃等，并可穿过皮肤表皮，到达真皮层。皮肤光老化主要因它而起。

紫外线会对皮肤产生很多不好的影响：红斑反应，黑色素到肌肤底层，皮肤光老化，出现细纹皱纹，脸部下垂，严重甚至到皮肤癌。

紫外线防护系数（ultraviolet protective factor，UPF）用于评价织物对UVR的防护性能，通过计算皮肤无防护时与皮肤有织物防护时的紫外线照射平均效应的比值。UPF值越高防护效果越好（表1）。但UPF > 50以后，增加UPF值对人体防护效果的影响可以忽略不计。因此，我国纺织品的UPF值最高标识为50+。当UPF值 > 40，且UVA的透过率 < 5%时，可称为“防紫外线照射产品”。

眼睛是人体唯一的感光器官。急性光损伤可导致角膜炎、视网膜炎；慢性日光损伤使眼晶体浑浊。

应选购帽檐较为宽大的遮阳帽或覆盖全部UV的遮阳镜，并尽量减少蓝光和紫光透过。镜片以深色为宜，但不宜过深以免影响视觉。

温馨提示:

专业的防晒衣在吊牌上应该有相关的防晒标识，

有些又薄又鲜艳的所谓“防晒衣”，

甚至不如日常普通深色衣物的防晒效果来得好。

1.日光防护系数：SPF值越大，防日晒红斑效果越好。我国法规要求SPF的标识以产品实际测定的SPF值为依据。当产品的实测SPF值 > 50时，标识为SPF50+。

2.UVA防晒系数：是评价防晒化妆品对皮肤晒黑的防护指标，根据所测PFA值的大小， 标识产品防护UVA的等级，以反映产品防护UV晒黑的能力。

3.标识方式：当PFA值 < 2，不得标识UVA防护效果；当PFA值为2～3，标识PA+；当PFA值为4～7，标识PA++；当PFA值8～15时，标识PA+++；当PFA值 ≥ 16时，标识PA++++。

3.广谱防晒：当产品防晒光谱的临界波长≥ 370 nm时，产品可以标识具有广谱防晒效果。

根据上方的知识，我们可以得出：

在防晒黑方面，要关注防晒产品的SPF值，SPF值越高对中波紫外线（UVB）的防晒会越强。

在防晒老这方面，要关注PA+的这个指数，PA指防晒产品对长波紫外线（UVA）的防护值。

▲PA+表示轻度遮断，PA++表示中度遮断，PA+++表示高度遮断。

防晒剂人体试验国际标准使用量是 2 mg/cm2（涂抹到皮肤上约是 1-2 张 A4 纸的厚度）而很多人用防晒霜的时候都只涂薄薄一层，大部分人的习惯使用剂量仅约 0.75 mg/cm2，所以一般人的防晒霜使用量根本起不到防晒效果。

在出门前15分钟涂抹产品。一般产品需每隔2 ~ 3小时重复涂抹。涂搽量以1分币大小产品涂敷于全面部为宜。具体的涂抹时间和频率遵照防晒产品说明书。

温馨提示：

若游泳，则应选用防水的防晒品；

皮肤白皙人群防晒指数宜高；

室内工作者每隔4-5小时涂抹一次防晒产品；

户外工作者每隔2-3小时涂抹一次；

水边作业者每隔1-2小时涂抹一次。

同时防晒产品也要注意做好卸妆，防止毛孔阻塞。

脱离光照射环境可以洗掉防晒产品。一般防晒产品，清水或洗面奶即可洗净。抗汗防水性产品则需更仔细彻底清洁，或借助卸妆产品。

1. 婴幼儿：

脱离光照射环境可以洗掉防晒产品。一般防晒产品，清水或洗面奶即可洗净。抗汗防水性产品则需更仔细彻底清洁，或借助卸妆产品。

为了避免婴幼儿过度防晒而导致维生素D缺乏，可以每天1 ~ 3次日光浴，每次10 min左右，即可满足1天维生素D需要量，但需避开UV最强的上午10：00至下午4：00。特殊情况可通过食物、药物等补充维生素D需要量。

< 6个月的婴儿皮肤娇嫩，体表面积与体重的比值较高，涂抹防晒产品后，不良反应风险较高，因此不建议使用。应通过避免阳光照射，衣物等遮盖防晒。

6个月至2岁仍然以衣物遮盖防晒为主，也可挑选SPF10/PA+以内的物理性防晒产品，以霜剂或粉质产品为宜。即使涂抹了防晒产品也不宜在强烈阳光下活动。户外活动时间应避开UV强的时段，或当儿童在阳光下的阴影长度短于身高期间都不宜室外活动。

由于有致皮肤癌的风险，禁止 < 18岁青少年使用晒黑产品。

2. 老年人：

骨质疏松高发的人群可接受适宜的阳光照射。

但合理的防晒措施可减缓皮肤衰老，预防皮肤肿瘤的发生。因此长时间在阳光下活动，仍需采取一定的防晒措施。

3. 孕妇：

妊娠过程中使用防晒剂，除一般的皮肤保护作用外，还可减少黄褐斑发生率或阻止妊娠期皮损进一步加重。

防晒产品使用方法同正常人，但防晒剂配方应更加简单，风险评估要求更高。

最后我们想说的是，

其实紫外线不管晴天雨天都存在，

所以，

不管春夏春冬，

不管雨打风吹，

你都要好好保护你的肌肤哦~