如何帮助孩子长高－陈力军

       人类的长高通过长骨线性生长实现，而长骨的生长是通过骨骺和骨干之间的软骨板来实现的。骨骺是长骨两端的软骨部分，骨干是长骨的中间区域。软骨板是一种十分特殊的软骨组织，它呢位于骨骺和骨干之间，能起到缓冲和连接的作用。
       在孩子的生长发育期，软骨板会通过不断的分裂和增殖，慢慢变硬，成为了骨组织。随着孩子年龄的增加，软骨板就会逐渐会变薄并最终消失。
       长骨的整个生长过程会受到很多方面的影响，比如遗传、营养、运动、睡眠、内分泌激素等等，其中生长激素是促进长骨生长的关键激素之一，生长激素可以刺激软骨细胞的分裂和增殖，从而促进骨组织的生成以及骨骼的生长。
       为了使孩子健康长高，家长可以从以下几方面入手：
       1.  健康的饮食：孩子的饮食要均衡，包括足够的蛋白质、维D、钙和其他营养素。平时要多吃蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等食物，少吃高糖、高脂肪、高盐的食物。
       2.  适当的运动：建议孩子每天进行至少1小时的户外活动，如跑步、游泳、篮球、跳绳等。
       3.  充足的睡眠：睡眠是孩子身体发育的重要时期，充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，有助于身高的增长。建议孩子每晚睡眠时间不少于8小时。
      4.  定期的体检：定期带孩子去医院进行身高、体重等方面的检查，及时发现问题并采取措施。
      5.  心理调节：孩子的情绪状态也会影响生长发育，因此要给孩子提供良好的家庭环境和心理支持，帮助他们保持积极的心态。
       另外，如何评估孩子是否属于正常的生长发育，就需要了解儿童整个生长发育期。
       孩子生长发育期有以下几个阶段：婴幼儿期，儿童期，青春期。婴幼儿期一般是0-3岁，这个时期孩子的生长速度比较快，第1年平均长25厘米左右，第2年和第3年长10厘米左右，儿童期指的3岁到青春期前，每年5-7厘米，青春期整个会长25-30厘米左右。
       了解了每个阶段的生长速度，我们平时可以使用身高曲线图来评估孩子的生长情况。身高曲线图是一个很好的小工具，横轴是年龄，纵轴是身高和体重，每3个月测量一次，在表上标记出当时的身高和体重，连续测量几次，就可以由点连成线，然后评估孩子的生长曲线是否符合正常曲线，正常的生长曲线是第50百分位，也是最中间的曲线，代表中位数平均值，如果孩子的生长曲线落到第3百分位，也就是最下边的曲线，那么家长就要及早找找原因了，是哪些因素影响了孩子的生长？遗传不好，还是营养不良，睡眠不好，如果日常生活可以改善，先养成良好的生活习惯，观察孩子的生长速度，如果生活习惯改良以后生长速度还是落后，就要及时带孩子去专业的儿科内分泌科进行咨询和检查。