血管壁清理干净的方法：每个人都需要，为家人收藏！

冬季是心血管疾病的高发期，冬天寒冷的天气，会刺激身体导致机体内环境变化，容易导致血流速度变化、血压升高，因此，一定要注意预防心血管疾病，特别是老年人，患有心血管疾病的患者日常应多注意保护血管。

一、运动，不要清晨练

想要改善心血管情况，持之以恒的运动是必须。因为天冷而久卧不动，是不健康的生活方式。但心血管不健康的人，冬季建议最好就不要晨练了，可以在太阳出来后再运动，地点最好选在向阳且有遮挡。运动强度要适当，最好选择散步或者打太极拳这种不太激烈的运动。

二、睡眠，不要醒了就起

冬季傍晚与凌晨也是心梗和卒中高发时段，医生建议，睡前可以适当服用阿司匹林以降低上述风险。老人睡醒时不要急于下床，先在床上躺一会儿，否则易引发心绞痛、中风。

三、睡觉，别蒙头睡

有很多小孩子和部分成年人仍旧保留了蒙头睡觉的习惯，特别是到了冬天，由于温度降低，蒙头睡觉似乎“顺理成章”。但其实这样是不好的习惯，因为被窝内氧气含量偏少，会影响正常的呼吸，这对心血管病患者和老人影响更大。其实应该采取右侧卧位，双腿屈伸并把头漏在外面。

四、别不要温度要风度

寒冷会引起血管收缩，血压也会比平时要高。如果着凉受寒，容易发生心血管意外。所以，老年人和心血管病患者的保暖工作尤为重要，“要风度不要温度”是万万不可的！

血管日常保养

要做好血管保养并不难，日常生活中，保持一些好的生活习惯就好。好的生活习惯，除了保养血管，对人体健康也有好处。

一、早上8：00喝杯酸奶

酸奶，特别是低糖、低脂酸奶，无糖酸奶，自制酸奶，富含维生素族群、蛋白质和矿物质，是最健康的饮品之一，是很好的补钙选择。很重要的一点，酸奶能降低胆固醇，保持血管柔软性，是保养血管很好的选择。

对于上班族来说，早上一杯酸奶，一颗鸡蛋，一袋面包，就是很营养的早餐。

二、上午10：30活动筋骨

久坐影响血液流通，工作一段时间，起来走动10分钟，可以放松情绪，减轻久坐的影响。

三、中午12：00中饭多吃点蔬菜

蔬菜中有丰富的维生素C、花青素、膳食纤维，这些营养元素，都能帮助保持血管弹性。

不同蔬菜有不同的营养，多点蔬菜种类，吸收的营养也更全面，每餐最理想的状态是保持6种蔬菜。

四、下午15：00吃点水果

水果中有丰富的维生素C，而苹果——“全科医生”，富含果胶——“血管清道夫”，可以防止脂肪沉积，维持血管弹性。

五、傍晚17：30走路回家

坐了一天，下班时间，路途近的可以选择走路、骑自行车，路途远的可以选择站立乘坐公交车、地铁，增加点运动，来促进新陈代谢，加速血液流通。

六、晚上19：00吃辣木籽

辣木籽另有加强免疫力、抗衰老、抗氧化等影响。西医以为，气行则血行，气滞则血瘀。此方在活血的同时，还兼有补气之成效。得了心脑血管疾病的老年人，多有乏力等病症，用此方效果较好。

辣木籽的价值

辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清肠及促进新陈代谢功能。

因为富含辣木籽油，辣木籽在排毒、加速新陈代谢方面有一些比较好的表现，总体来说，辣木籽在降低血脂、血压，减肥瘦身，调节肠胃，护肝戒酒，增强人体免疫力方面具有显著疗效。

另外，其在杀菌、瘦身、降脂、降血压、调节肠胃功能、护肝、抗紫外线、润肤、营养头发、保湿等许多方面也表现出很多特色。

辣木籽当中含有丰富的VA、VC、VE，而这三种维生素被我们成为抗氧化的铁三角。VC是可以软化血管，从而减少了血流对血管壁的冲撞。而VA是黏膜的营养组成成分，这样就很好的保护了血管壁。这样的一个循环下来就能有效的降低血压了。