得了腰椎间盘突出症，医生为什么建议多做腰背肌锻炼?

许多腰椎间盘突出症患者都有这样的疑惑，医生说等这阵疼痛急性期过了后，要多做做腰背肌锻炼，为啥要做这种锻炼?还有不少腰椎间盘突出症患者做完手术后，医生也会嘱咐恢复期时需要进行腰背肌锻炼。为什么医生会一再强调锻炼，锻炼是锻炼的哪里，有什么作用呢?我们跟着宣武医院王作伟主任来看看。

锻炼的是哪里的肌肉?有什么作用?

不知道大家平时吃羊蝎子的时候有没有仔细观察，以羊的腰椎骨头为例，大家可以看到椎体的后方是棘突，可以看到棘突两边有两块很大的瘦肉，也是我们主要食用的部分，如果在猪身上这部位的肉就叫里脊肉，这也是患者朋友们需要加强锻炼的地方。

羊腰椎

就像帆船扬帆要拉紧桅杆的两侧绳索一样，这些肌肉也像绳索一样在脊柱后方拉紧脊柱，这样就可以很好地维持脊柱的稳定性以及正常生理曲度了。除此之外，我们平时弯腰、侧腰等都需要这些肌肉参与，所以这两块肌肉非常重要。

为什么要做这样的锻炼，能带来什么好处?

羊蝎子上的肉都是瘦肉，但我们人类如果不注意锻炼，退变了，这个瘦肉有的时候就变成肥肉了。肥肉一般没有力量，这时候它也没有力量维持腰椎稳定性，很容易出现腰疼，后背疼。所以，胖人也比较容易得腰椎间盘突出症。

许多白领工作者、司机等人群爱得腰椎间盘突出症，和这块肌肉也有很大关系，比如说您长期久坐，腰也不活动，平时还不爱锻炼，一个姿势久了，这块肌肉就会疲劳、僵硬，容易引发肌肉痉挛，甚至出现筋膜的慢性损伤，导致一些比较顽固的腰疼。再继续发展下去，这块肌肉就长期得不到休息，就变得没有力气了，也就不能维持腰椎的正常生理曲度和腰椎稳定性，腰椎退化加速，就带来一系列的问题，甚至最后发展成腰椎间盘突出症。

大家平时可以靠墙站，做臀桥、做燕飞、两头起等动作来锻炼这块肌肉，增强腰背肌力量，激活肌肉力量后，就能更好地保护腰椎了。

而对于腰椎间盘突出症患者来说，轻度的患者进行保守治疗，在配合做这样的锻炼，增强肌肉力量后，症状就不会老是反复;而术后患者做这样的锻炼可以巩固手术效果。所以，患者朋友们不要偷懒，在医生的建议下，在合适的时间段进行腰背肌锻炼，好处多多。