晚上喝什么有助于睡眠

失眠在生活中是一种非常常见的症状，除了药物之外某些饮品能够帮助入睡。具体有下面几种：

第一、香蕉汁，香蕉实际上可以称之为包着果皮的安眠药。因为香蕉含有丰富的复合胺，含有丰富的镁，镁具有使肌肉放松的作用，肌肉放松了就可以安然入睡。

第二、菊花茶，花茶之所以成为睡前茶饮的首选，主要是因为花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳的天然配方。

第三、温牛奶，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，这是因为牛奶中包含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，另外牛奶中还含有钙，钙能够帮助大脑充分的利用氨基酸。

第四、蜂蜜，大量的糖分具有兴奋的作用，但是少量的糖分能够适时的暗示大脑，分泌一种具有镇静作用的神经递质，几滴蜂蜜不会有很多的糖分，能够起到这种暗示作用，把蜂蜜滴到温牛奶里面是一个很不错的选择。

第五、燕麦片，燕麦片是很有价值的睡前的饮品，睡前喝点燕麦片也可以有助于睡眠，有失眠的朋友不妨可以试试这些方法。