今日秋分，谈谈养生。

今日秋分｜阴盛阳衰在此拐点，天地万物养阴敛精最关

9月22日21时3分

我们正式进入秋分

秋季一共有六个节气立秋-处暑-白露-秋分-寒露-霜降

秋分有二层意思：第一，秋分这天平分了秋季秋季90天正式过去一半；第二，秋分还将昼夜等分今天的白天和黑夜一样长。

回忆一下：春分标志着万物生发，阴消阳长，白天时间拉长；夏至标志着阳盛，万物生机勃勃；冬至标志着阴盛，万物潜藏，蓄势待发；秋分的到来天地万物成熟，阴气越来越占上风黑夜将越来越长，秋分是由热转寒的过渡期，是阴阳变化最明显的节气，是阴气渐盛，阳气渐衰的分水岭。

秋分有三候：一候雷始收声，古人认为雷是因阳气盛而发声秋分后阳气渐弱阴气旺盛秋分后很少再会打雷了；二候蛰虫坯户，“坯”就是细泥“坯户”就是像泥瓦工那样修筑房子，虫儿们在惊蛰时出洞，玩耍了一个夏天后，现在它们要回老家修房筑巢为过冬做准备啦；三候水始涸，秋分后雨量会明显减少，水气也不再像夏天那样充沛，湖泊与河流中的水量也会变少，天气变得更加干燥，尤其南方终于可以挥别湿哒哒的了。

总的来说秋分后天地阳气渐收，阴气渐长穿着短裤短裙撒欢的时光正式结束了。

中医认为人与天地相应秋分过后，我们应该如何养生呢？所谓春生夏长秋收冬藏，此时人也要顺应四时宜“收”了，那秋天到底应该如何“收”呢？

一，收敛心性：

先来温习一下内经里夏三月要如何过？使气得泄，若所爱在外。这种状态就好比一个二十出头的小伙突然遇上了心仪的女子，每天寻思着如何能打动她的芳心呢？夏天就是一个要付出的季节。秋分过后你还能这样吗？万万不能了。内经里说的是秋三月。。。使志安宁。。收敛神气，使秋气平。。这时候你的心境要像古代大门不出二门不迈的名门闺秀，无论外面多少灯红酒绿，你都要沉得住气要收得住心，不要让自己的心神被勾搭走。所以古人在秋分这天会有很多规矩，要戒杀生（素食）、要戒房事、戒醉酒。。。其实都是为了不涣散自己的心神。中医常说：秋不收，冬不藏，如果秋“收”的功课没有做好，那到了冬天，就没有可以储藏的弹药。

二，早睡早起：

内经里，夏三月是夜卧早起，夏天天气炎热人往往会睡得比较晚，到了秋三月内经里写的是早卧早起，与鸡俱兴，作息时间要像喔喔鸡看齐了，早起可以顺应阳气升发，养肺气。早睡既可以养阳还能养阴能“收”养精气。

三，春夏养阳，秋冬养阴：

秋分后，阳气渐渐潜藏于地面之下。地面上阴气渐盛气温更凉降温更快，人与天地相应，人也会顺应自然。阳气自表由内渐渐潜藏，当体内阳气越来越多，相应的人对阴液的需求也就会增大（阴阳需要等量互相制约），如果此时体内阴精不足，尤其是阴虚体质就容易出现内热，心烦易怒，口干咽燥口腔溃疡、皮肤干燥、眼睛干涩经常大便干结，入睡难等症状。

更何况今日秋分后，我们将进入庚子年五之气。

内经曰：“五之气，畏火临，暑反至，阳乃化，万物乃生乃长荣”这就有点秋行夏令的意思了。明明到了秋收的季节，花花草草却又出现生长的苗头，此时人体阳气不易向内收敛，气候会偏晴热、燥热，那我们就更要注意收敛心神+早睡+滋阴润肺补精血，多养阴滋阴、滋阴润肺。

第一个：百合

百合味甘微苦，性平。入心、肺经。能养阴润肺，清心安神。尤其适合气候燥热时，心肺有热之人，早上来碗小米百合粥，或百合银耳羹都是很清润的。

第二：肺脾肾三补——山药

山药味甘性平。入肺、脾、肾经。山药色白入肺，味甘补脾，汁液浓稠养肾精，能肺，脾，肾三补。尤其是那种舌红苔少，剥苔，舌头伸出来红红，小小的偏脾阴虚的孩子，接下来可以多吃点山药炖百合

或者山药百合羹补脾阴。

第三：大补精血——熟地

熟地味甘性温，归肝肾经功效补血滋阴，益精填髓。凡是血虚，血不足肾阴虚，以及肝肾精血亏虚导致的各种健忘，脱发，盗汗失眠，心悸，月经量少延迟都可以来点它。食材苔蘑20g，松茸10g（或鸡腿菇）花生一把，枸杞一小撮甜玉米三小段红枣7颗，山药一根熟地9g，海盐适量。做法1，台蘑，松茸用水泡软，洗净2，枸杞，熟地，花生浸泡一小时左右3，山药去皮，斜切成段4，锅烧热下一点点油5，把山药放入炒两分钟，加半锅水6，再把剩下的食材放入锅中7，煮沸后转小火8，小火慢煲1小时以上喝前加少许盐即可。台蘑，松茸的鲜美就不用我多说了枸杞滋补肝肾，益精明目山药健脾，补肺，固肾，益精熟地补血滋阴，益精填髓。平时用脑过度，爱操心的人秋分后多多喝起来吧。如果觉得偏素可以加乌骨鸡鸡腿一个，或墨鱼。

好了一转眼秋分都来了庚子年立冬还会远吗？很多人喜欢说中医是玄学其实中医最务实了，它告诉我们如何顺势而为什么时间就该做什么事情少妄想。

春生夏长秋收冬藏，秋的本义就是「收」。秋不收，冬不藏秋天没有“收”好，冬天拿什么来藏？

愿每个人都抓住今秋最后收的机会。

好好为这个冬天储备草粮和子弹。.

-----本文转自素问轩

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笔者所在的上海市中医医院是上海卫健委、上海申康医院管理中心直属的公立三级甲等中医医院，超声科与中西医结合外科的联合MDT项目：“超声引导下甲状腺结节微创消融术”是国内最早把中医药治疗与微创消融有机结合的综合性微创诊疗项目。

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专家介绍：

沈睿，上海市中医医院超声科副主任医师，擅长肝脏、甲状腺与乳腺良恶性肿瘤诊断、肿瘤微创消融与介入治疗。地址：上海市静安区芷江中路274号。