头痛偏好哪些职业，你中招了没有？

头痛专科门诊上，接触的患者多了，慢慢发现，头痛似乎更加偏好某些职业，好像也成为了一种“职业病”，比如：

财务管理工作、律师、程序员、设计师、办公室职员...

这些职业都有一个相似的特点，就是需要长时间在电脑前伏案工作，

长时间在电脑前伏案工作，颈肩部肌肉固定在一个不恰当的姿势，头顶的中央空调不时吹来阵阵凉风，加之高强度的工作负荷，这样典型的白领工作环境，成为头痛发作的温床。

如何有效缓解上述问题造成的头痛发作呢，除了劳逸结合，肩颈部保暖外，有以下几个小方法推荐：

一、肩颈“龟缩”——最简单易行

像只小乌龟一样，微微仰头，把自己的头往回缩，使后枕部靠近背部斜方肌，持续15s左右，然后放松15s，放松期间可适度做几组扩胸运动，继续重复15组；

二、八段锦——最有底蕴

网上很多教程，最好每天能抽处15分钟做一遍，可以放松全身的关节和肌肉，如果实在不方便，可以只选择其中的一两个动作来放松，比如

三、小燕飞——有一定力量要求

不仅对颈椎有帮助，对于腰椎键盘突出也有一定帮助，但此动作对肌肉力量要求相对较高，锻炼时一定注意量力而行。

当然，上述小技巧，如果长期坚持，可以有效缓解因为肩颈部肌肉和神经原因引起的头痛发作，但对于严重影响生活的头痛发作，还是建议尽早寻求专业的就诊治疗。