我国腰椎病患者超2亿，日常护理你会做吗？

腰椎病，听起来熟悉吗？如果说腰椎间盘突出呢，是不是有种恍然大悟的感觉？事实上，腰椎间盘突出就是最为典型的腰椎疾病。据国家卫生部统计，腰椎病患者人数在我国已突破2亿，其中约有15.2%为腰椎间盘突出症患者。重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡

腰椎间盘突出不是小病，或可致瘫痪！

腰椎间盘突出并不少见，甚至对很多人来说已经是耳熟能详的常见疾病。有人觉得“腰椎间盘突出又不是啥大病，没有必要过度关注！”真的是这样吗？

重庆医科大学附属第一医院神经外科脊柱亚专业组晏怡教授介绍，临床上，腰椎间盘突出患者症状表现多样，通常患者主诉可能为腰背部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木及感觉异常等。但事实上，如果患者突出的椎间盘造成脊髓或神经受到压迫的话，患者可能出现行走障碍甚至肌肉瘫痪、大小便失禁等。

因此，必须要提醒读者，一定要正视腰椎间盘突出：腰椎盘突出不是小病，病情严重者甚至不乏难以正常生活，甚至瘫痪！

多种不良习惯可致腰突，久坐最伤腰！

腰椎间盘突症作为脊柱退行性疾病之一，最常见的诱发因素为脊柱的先天退变。但是，近年来很多脊柱尚未退变的年轻人患有腰椎间盘突出的病例越来越多，这又是怎么回事儿呢？

晏怡教授表示：“腰椎间盘突出虽然是典型的脊柱退行性疾病，但是并不是只有退变才会导致疾病，腰椎的慢性劳损、外伤等都可能导致腰椎间盘突出的发生，近年来年轻患者人数的增加主要原因就是慢性劳损，其中尤以长时间的坐着不动为主。”

什么？坐着不动也会损伤腰椎，诱发疾病？

是的！！！

有数据显示，全球每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。 据预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。

如果觉得这样的数字太过空洞，有夸大之嫌的话，看看这样的一组数据：

人体在放松坐位时，没有靠背的情况下，人体腰椎受到的压力是人体放松站立所受压力的92%。

人体在绷直背部坐位时，人体腰椎所受到的压力是人体放松站立所受压力的110%。

人体在极度屈曲的坐位情况下，人体腰椎所受到的压力是人体放松站立所受压力的166%。

人体在有靠背的坐位时，人体腰椎所受到的压力是人体放松站立所受压力的54%。

 晏怡教授介绍，久坐不动不仅会引起腰椎、颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲被破坏，导致出现直背、弓背或骨质增生。还会使整个躯体重量全部压在腰骶部，压力承受分布不均，致使腰、腹和背部肌肉疲劳损伤、疼痛，极易出现腰椎间盘突出。

腰突患者日常护理需从小事做起！

 腰椎间盘突出患者预防需从多方面做起，最为典型的就是改变不良姿势，正确用腰。那么，你知道腰椎间盘突出患者在日常生活中该如何正确护理腰部吗？晏怡教授介绍如下：

      1、睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

      2、睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

      3、注意腰间保暖，尽量不要受寒。

      4、适当戴腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。

      5、感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

      6、如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，同时足底应能充分接触到地面。

      7、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。

      8、搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

      9、避免久坐，适当活动。