产后抑郁的预防和治疗。

如何预防产后抑郁

产后抑郁如此吓人，那该如何预防？其实有不少麻麻产前就开始抑郁了，只不过自己没发现或没把它当回事。在经历过生产的巨大痛苦后，这些症状很可能来个大爆发，病情就会更加严重。为了避免这种情况的出现，新妈妈们必须要有意识的预防，提前把心理工作做好：

1、从刚怀孕时起就要做好身心准备，充分接受自己即将成为妈妈的事实，尽早进入母亲的角色；

2、宝宝出生后充分认同母亲的身份，多与宝宝交流，快速增长母子感情；

3、让老公一定要多帮忙照顾婴儿并承担家务，在这个重要时期，要让老公拿出全部的爱来包容！

4、从怀孕到生产后的全过程，夫妻双方都要及时释放不良情绪，多互相交流，合理饮食保证休息。

总之有什么负面情绪，马上说出来，充分的交流是最最有效的方法！

产后抑郁的治疗

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心理治疗
心病还需心药医，对于患上产后抑郁的妈妈，身边的人要对她抱以极大的耐心与关怀，多加鼓励安慰，多去理解她的痛苦与抱怨，而不是以烦躁的态度去对待。

这点要让老公尤其注意，就算蛮不讲理，也需要忍了，如果态度恶劣，只会让新妈妈病得更重。

心理治疗有几个方面，其中家人要积极参与的是：

1) 尽可能的与新妈妈交流
产后抑郁的妈妈在人际交往上都存在障碍，家人要多与其进行交流，多鼓励她表达心中的想法，多去察言观色，发现她有不正常悲伤反应，或对“妈妈”的角色转变较难接受，要及时加以开导与劝慰。

2) 尝试转移焦点
产后抑郁的妈妈很爱钻牛角尖，可越钻心情只会越差…这时家人要及时转移她的注意力。比如宝宝哭了让她心情很差，千万别让她在那儿跟宝宝较劲，可以让她听歌看电视去，或出门买点东西，或帮忙弄饭，总之要找点别的事给她做。

想治好产后郁闷，家人的关爱与理解必不可少，可自身也要有意识的与病情“做斗争”，不能将责任与压力全施加给家人，否则久而久之你的病没好，家人也跟着抑郁了…

3) 没事多听听音乐
听音乐可疏解人的心情，对于产后郁闷的妈妈来说，也是一个不错的治疗方法。干啥事都没兴趣？好，那咱就不干别的事，坐着或躺下来，和宝宝一起听段舒缓的音乐，反而会让心情轻松平静下来。

4) 如果可以做些运动
已经产后抑郁了还天天闷在家里，这病情只会更加严重，妈妈们要适当出门去做点运动，散步、慢跑、去练练瑜伽，都是不错的选择。如果在小区里碰见熟人，还能停下来聊聊天，这些行为都可以舒缓情绪。

5) 重回社交，与亲朋好友多接触
感觉到自己情绪不对劲，各种了无生趣，千万千万别憋着，多向老公、父母、闺蜜倾诉，甚至大哭一场都没事，宣泄出来了，这事也就不再是压着你的大石头。

6) 不放任负面情绪
你生了孩子是家里的“大功臣”，有委屈当然可以尽情表达，可有一点别忘了，你除了是母亲之外，也是丈夫的妻子、父母的女儿，他们爱你当然会包容你，但你不能以爱的名义向他们乱发脾气，要及时唤回理智，不能放任负面情绪的肆虐。

7) 多多鼓励自己
产后抑郁的妈妈，不仅需要家人的鼓励与支持，自我激励更加重要！首先生下宝宝就是你做的最伟大的一件事，其次还要多想想你以前在工作或其他方面取得的成绩，家人朋友曾给过你的赞扬，不断提醒自己：我还是那个我，成为母亲只会让我更加优秀！

8) 为重新工作做准备
刚生完宝宝，妈妈们肯定会忙的焦头烂额，可度过这段时间后，每天要给自己腾一点点时间，关注一下工作方面的事，让以前熟悉擅长的东西再次回到自己的生活中，这既是对注意力的转移，也会让自己更加充实。

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药物治疗
对于产后抑郁，先尽量采用心理治疗，如果没有好转，就需要看医生了，有专门治疗抑郁的药物，咱不是医生，就不多做介绍了，总之不用有太大压力，这病能治！