五大妙招，让“老烟枪”告别烟瘾！

医学期刊《柳叶刀》：2010年，中国因吸烟致命的人数高达100万，大部分死者为男性，每三名男性中，有一名会因吸烟死亡，如果情况持续，到2030年，每年死亡人数将翻倍!
看了这个消息您还要吸烟吗?您是不是觉得戒烟很难?没关系，科普君邀请了上海长海医院脑血管病科吴雄枫医生来帮您戒烟。

吸烟对脑血管的危害
①高发病率
烟对人体的诸多危害中也包括脑血管疾病。据长期调查研究发现：30岁至40岁吸烟者比不吸烟者脑血管疾病的发病率高5倍，50岁至60岁者高3倍。而且因脑血管疾病而死亡者也比不吸烟者高2倍至6倍，并与吸烟量有密切关系。
②高毒性
香烟中含有四百多种化学物质，其中不少与脑血管疾病有密切关系。其中包括一氧化碳、尼古丁、金属镉等物质，它们都是促发血液黏稠度增加、动脉粥样硬化，造成缺血性脑病、血压升高的元凶。尤其是烟中的尼古丁可损害血管内膜，并能引起小血管收缩，管腔变窄，因而容易形成血栓，所以患者要戒烟。
③戒烟越早越好
英国研究表明：吸烟者如能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近。很遗憾，在实际生活中，我们见到的是极大多数人是在心肌梗死、中风或其他肺癌、肺心病等大病以后才被迫停止吸烟的。我们呼吁要让大家都明确地知道，戒烟是预防和治疗心脑血管病的最重要、最基本的必不可缺少的措施之一，也是心血管疾病的最大的可预防的致病因素。

如何有效戒烟?
①充分认识吸烟的危害和戒烟对于身体的即刻和远期带来的好处。
②具有高度自觉性，痛下决心，排除各种诱惑和干扰、不怕挫折、坚忍不拔、持之以恒，树立戒烟必胜的信念。
③改变在思考或应对压力等各种事件时不自觉地吸烟习惯。
④熟悉戒断症状及其应对办法，主动接受亲友和专业医师的支持和指导。
⑤若吸烟已构成一种复杂的慢性疾病，应接受必要的戒烟药物治疗。