侧着睡容易长皱纹？7个不经意的小习惯让你越来越丑

不知道大家有没有被镜子里的自己丑哭过（反正微医君有！）：鼻翼两侧向下延伸出两道法令纹，眼尾也隐约出现了鱼尾纹，更别说毛孔粗大、脸上的隐隐显现的小斑点了……

而这些，都可能是因为平时我们一些不经意的小习惯造成的。所以今天，微医君决定好好为大家讲讲生活中那些让人变丑的「坑」。

1、笑太多：容易长皱纹

平时喜欢大哭、大笑、爱眯眼、常皱眉的朋友要注意了，这些丰富的面部表情常常会牵动皮肤，造成「动态纹」。年轻的时候，皮肤弹性好，即便做了各种夸张的表情，这种动态纹也很快就会恢复。

 

可是随着年纪的增长，皮肤恢复能力减弱，如果还不停拉扯表面的皮肤，这种动态纹就容易被固定下来，变成「静态纹」。而一旦静态纹（也就是皱纹）生成，光靠一些面部按摩和护肤品是无法消除了，只能借助某些医美手段，比如填充玻尿酸、注射肉毒素、光波拉皮等。

 

但不得不说，这些医美手段也具有一定的局限性和危险性，因此上了年纪的朋友，如果想要减少皱纹生成，平时的表情管理也很重要。

2、洗脸不洗发际线：毛孔堵塞、致痘

我们平时用洗面奶洗脸时，洗面奶的泡沫其实很容易就会粘在发际线上，但这个部位的清洗又常常会被大家忽视。

如果不加以注意，又或者只是用毛巾擦去的话，泡沫仍会残留在发际线上，给皮肤和头皮带来刺激，不仅容易造成毛孔堵塞长痘，还有过敏的风险。（除了发际线，脖子和鼻子两侧也要注意同样的问题。）

 

此外，大家在洗脸时也要注意水温和洗面奶的选择，不同肤质的人群要有所区分：

● 干性皮肤：可用冷水洗脸，选择低泡或无泡的含脂量高的洗面奶；

● 油性皮肤：可用比体表温度略高的38~40℃的左右的水洗脸，选择多泡碱性更强的洗面奶，去污力更好；

● 中性皮肤：洗脸用冷水温水皆可，选择含碱量小于2%的无脂洗面奶；

● 敏感性皮肤：可用和体表温度差不多的36~37℃的温水洗脸，低泡或无泡的洗面奶，更温和。

3、侧着睡：加深法令纹

有人喜欢侧着睡，有人喜欢仰着睡，还有人喜欢蜷缩着睡，虽说睡姿全凭各自喜好，但不同的睡姿对人体还是有不同的影响。英国美容皮肤科医师协会就发现，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重法令纹。但是对于孕中后期的准妈妈们来说，左侧卧为最合理的睡眠姿势，可减轻子宫的右旋。

 

从预防皱纹的角度来说，仰卧是比较好的姿势，而且该姿势不压迫身体脏腑器官，能使头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线，防止脖子和后背疼痛。唯一的缺点就是对打鼾的人不太友好。

 

而俯卧则是最坏的一种睡姿，会使胸部受压，影响呼吸，容易使人做恶梦。患有心脏病、高血压、脑血栓的人都应避免俯卧。

4、不防晒：导致晒斑、皮肤癌

防晒的重要性，其实微医君已经不止一次说过了，这不仅仅是为了防止晒黑，而是为了防止紫外线对人体细胞造成的伤害。在到达地球表面的紫外线辐射中，大约 95% 是长波紫外线 (UVA)，这种紫外线不仅会让皮肤过早老化，导致皱纹、晒斑等，还可能导致皮肤癌。

 

而对于一些疾病患者来说，例如日光性荨麻疹、日光性角化病、红斑狼疮、白癜风等患者，防晒也能预防和减少一些症状的复发次数。

 

因此，微医君建议除了那些每天宅在家的人，几乎大部分人都需要做好防晒，而且是一年四季都需要，不论晴雨天！对于防晒霜的选择，大家应根据实际情况进行合理挑选：

● 阴天或在室内：可选择SPF15，PA＋的产品

● 上下班或短时间户外运动：可选择SPF30，PA++的产品

● 高原地区或长时间户外运动：可选择SPF30+（或以上），PA+++的产品

5、常用牙签剔牙：牙缝越来越大

吃完饭，很多人喜欢拿根牙签剔剔牙，去除嵌在牙缝内的食物残渣。如果大家正确使用、力度适中，那么问题也不大，但事实上，多数人使用牙签时都过于粗鲁，牙签尖端顶入牙缝，使得两颗牙齿暂时分开，长此以往牙间隙只会越来越宽。而且牙签很尖，一不小心就容易戳伤牙龈，导致牙龈萎缩。

 

因此，建议大家使用牙线（细一点的那种），少用牙签。牙线不仅能帮助清除牙缝之间的异物，还能有效清除牙菌斑、牙垢，避免牙龈受到损伤。

6、爱吃甜食/油炸食物：导致毛孔粗大

造成毛孔粗大的一个很重要的原因就是皮脂过多，除去天生的基因问题（油性皮肤）和青春期因性激素的刺激导致的皮脂腺分泌旺盛，日常的饮食（喜欢吃甜食、辛辣刺激油腻食物）也会促使皮脂腺分泌油脂增多，进一步加剧毛孔粗大。

 

当然，人体的激素水平、睡眠状态、心情情绪也对皮脂腺分泌有影响。对此，微医君建议大家在日常生活中做好以下几点：

● 高原地区或长时间户外运动：可选择SPF30+（或以上），PA+++的产品

● 不挑食，注意补充维生素：维生素 A 有助于改善角化过度，B 族维生素可以抑制皮脂分泌过旺。

● 及时清洁，改变不良护肤习惯：按照微医君上面说的方法正确洗脸，及时清理毛囊内角栓。避免使用撕拉鼻膜或是用挑、挤的方式刺激皮肤，这些都可能造成皮肤受创感染、角质层变薄。

● 注意防晒和充足的睡眠，保持良好的心情。也可以使用一些帮助角质代谢的产品，比如含水杨酸、果酸等成分的护肤品。（刷酸最好在医生指导下进行！）

7、睡太晚：造成眼袋和黑眼圈

熬夜对于人体的伤害自不必多说，缺乏充足的睡眠、过度用眼等都会让黑眼圈和眼袋更加明显，影响颜值哦。

虽然对于熬夜的时间点没有明确定义，但一般普遍认为超过晚上11点睡就算是熬夜。因为人在夜间0点~4点之间容易获得深睡眠，正常成年人一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。

 

而根据年龄段的不同，大家所需的睡眠时间也不一样，要知道睡多了睡少了都不好。

● 青少年（14-17岁）：8-10 h

● 年轻人（18-25岁）：7-9h

● 成年人（26-64岁）：7-9 h

● 老年人（65岁以上）：7-8 h