夏日趴桌午睡不可忽视保护颈椎！

很多上班族都有午睡的习惯，这是因为现代生活压力较大，很多人由于社交、工作等各种原因导致前一天晚上睡觉很晚，只能依靠第二天中午短暂的休息来补充体力。可是，很多公司的员工中午都选择趴在办公桌上打个盹，然而，一觉醒来，大家感到的不是放松而是更加疲惫，颈肩疼痛就更是常有的事了。重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡

由于办公桌局促，脸部向下或向侧枕臂趴桌午睡，会使脊椎屈曲加大，导致血液流通不顺。颈椎前伸侧展，与颈椎本应前凸的正常生理弧度相反，长时间这样导致颈部的不适。以侧向枕臂为例，颈椎被迫旋转45度到90度，长此以往，颈椎与颈部肌肉就会受到牵连，最明显的感觉就是睡醒后脖子僵硬、麻木，有和“落枕”一样的不适感。长期以此姿势趴桌午睡，症状会变重，直至发展为颈椎病，特别是神经根型颈椎病。

同样的道理，上身前伏扑桌，腰背部后凸隆起，与腰椎前凸的正常生理弧度也相反，会造成腰背韧带、肌肉的过度牵拉。扭曲体位下，即使中午小憩15-30分钟，也会产生颈痛腰酸等不适感。久而久之，颈腰椎及其韧带、肌肉会发生劳损，影响脊椎生理平衡，进而会造成椎间盘退变乃至突出，出现一系列颈、腰椎疾病。

更严重的情况还可能造成上肢肌肉紧张直接卡压神经，形成手瘫。据报道，曾有位俄罗斯人酒醉后倒地而睡，较久维持侧睡，受体重压迫的上肢肌肉等组织卡压臂丛神经或重要血管，等他醒过来，发现一侧上肢已经瘫痪。趴桌午睡的危害由此可见一斑。

为避免午睡导致颈腰椎疾病，午睡时，最好在桌上垫一个软枕或调低椅子高度，减少上身下伏幅度，而且不宜久睡。此外，也可训练坐着睡，坐睡比趴睡好，最好选择一张高背椅，带上U型护颈枕，让颈椎有所依靠。