钙 铁 维生素D 叶酸与孕期营养。
2018年11月12日 8343人阅读 返回文章列表
孕期营养困扰着多数人。怎么吃，孩子更聪明，吃什么孩子发育的更完美！
首先任何营养需要适度，就是不要过量，也不要缺乏。
那怎么知道是否缺乏呢，孕检时的基本检查可以提示，比如血常规可以提示是否贫血，微量元素提示是否缺钙，缺铁...维生素D测定提示是否缺维生素D。尿碘测定是否缺碘，叶酸代谢检查看你的基因型，决定补叶酸的时间。如何补叶酸。
所以在补微量元素时需要做一些基本检查。
但是有两个必须补充，第一是叶酸，第二是补钙。无论什么人都是需要补，而且必须补的。
叶酸的补充需要看叶酸代谢的基因型，看补叶酸的量，和补叶酸到几个月。
有人说，我担心补钙太多，孩子骨头很硬，不好顺产，到目前为止没有这样的理论根据。
维生素D是证明你身体状态是否良好，和促进钙吸收的。孕期应该补充在600单位/天。
其它微量元素也影响胎儿发育，特别是有的与胎儿智力发育有一定的相关性，比如碘缺乏。
那如何生出优质宝宝呢？
目前已经证实的是多吃优质蛋白，包括瘦肉，鱼，虾豆腐。和新鲜的水果和蔬菜。这些东西参与胎儿大脑发育。
孕期营养的问题，除了胎儿发育，母体体重的增长也非常重要。
孕期营养的核心是保证胎儿发育优良的同时保持母体的体重在合理范围。
孕期母体体重增长在25斤。如果体重太大的增长15到20斤。体重太轻的增长30斤。
健康，是我们人生永久的主题！但是在孕期的特殊生理时间，怎么合理，健康的孕育生命，让母体健康的同时，生出优质宝宝，的确是一个复杂的问题，需要我们改变一些老观念。
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