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都说十个女人九个气血不足，女人气血不足老得快，只有拥有充足的气血，才能保持美丽的容颜，以及健康的体魄。

女人气血不足有什么表现？1、皮肤：皮肤有弹性则气血充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。2、看运动：轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足；如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。3、手的温度：手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。4、头发：头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。5、眼睛：眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。另外，眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。6、看睡眠：入睡快，睡眠觉，起床后精神饱满都是气血充足的表现；反之入睡困难，易惊醒，打呼噜是血亏的表现。

那该如何调理呢？可以在吃这方面下手。坚持常吃八种补血食材：红枣、乌鸡、当归、猪肝、猪心、黑枣、枸杞、羊肉等食物，均有补血养气的作用，常吃这八种食物有助于促进气血生吃，同时还能补充贫血人群所缺乏的铁元素。气血不足的女人，将食材煲汤、清炒、煮粥等方式食用均可，坚持下来，子宫更光滑。调养脾胃。要想调理气血两虚，那么就应该将补气与补血相结合。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，要想气血充沛，就必须先把脾胃调养好，而好好吃饭就是调养脾胃的基础。所以，一日三餐要注意饮食营养的搭配，坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水锻炼身体。锻炼保健是提高免疫力的重要手段，瑜伽、太极拳等舒缓运动都适合女性，，所以想要有一个好气色，运动啊是必不可少的。现在很多女性，上班坐办公室，下班很累就回家一躺，这是不对的。你会越躺越累，好的方法呢是适量的做一些运动，运动过后啊你会发现自己神清气爽的，运动出汗还有利于排毒。中药调理。采用中医辨证论治，从内在本源到外部症状的辩证思想，总结出：心为脏腑之主，而总统魂魄；脑为元神之府，是人体生命活动的中枢。所以，植物神经紊乱的治疗要从心、脑开始。脾胃为后天之本，气血化生之源，气充则血旺，则发于表相的诸症得消的理念调理。