拯救办公一族，告别腰背部肥胖纹！

长期缺乏运动就会让你的皮肤不知不觉间变得松弛，让你的背部和腰部出现令人烦恼的肥胖纹。今天让我们一起来告别这些恼人的肥胖纹，一起动起来吧！

前弯

双脚与肩同宽，上身向前弯曲，保持膝盖伸直，尝试用手碰到地板，每天至少2-3组，每组10-15次。

侧弯

双脚与肩同宽，一直手手掌放在头后方，另一只手举起哑铃，身体向哑铃处稍微弯曲。每天至少3组，重复15-20次。

俯卧撑

将重心放在手臂上，身体下降时手臂弯曲，呈直角，然后回到初始位置，每天至少2-3组，每组20-30次。

弓式

肚子向下趴着，吸气之后将头部和手脚同时抬起，双手抓住脚踝，维持20-60秒，呼气，放松肌肉，回到初始位置。

超人式

趴在地上伸展手臂和腿，同时抬起手臂和腿，背部弯曲保持20-60秒，每天至少3组，重复15-20次。

最后一句：

是时候跟这些恼人的肥胖纹说再见了！