糖尿病早期治疗，重视三个方面，三餐这样吃，血糖越来越好！

     胰岛素抵抗状态是指胰岛素作用效力降低，人体为了尽可能的将血糖控制，胰腺需要分泌大量的胰岛素，长期需要分泌大量的胰岛素最终会使胰岛素的功能衰退，分泌出来的胰岛素不足以将血糖控制在正常范围，这就形成了糖尿病)，胰岛素的抵抗状态是可是改变的，最好的方法就是控制饮食，增加运动，保持良好的心理状态。

至于早期糖尿病的治疗，要重视三方面，总括来包含有：

1、控制体重：避免肥胖和超重     新增加的糖尿病病人，很多都跟肥胖相关，专家解析要从体重指数和腰围来衡量一个人的肥胖程度。干预糖尿病的其中一个重要举措是要控制体重，要做到既要关注血糖，也要关注病人在治疗过程当中体重的变化。

2、早干预：生活方式与药物治疗    提醒新旧糖尿病患者都必须尽早对病情进行干预措施，要狠抓生活方式和药物治疗，双管齐下。必须要持之以恒的保证良好规律的生活习惯，积极配合医护人员进行药物治疗，尽早控制糖尿病的发展。

3、双目标：兼顾血糖控制和心血管保护    糖尿病专家指出该病是一个终身性的疾病，既要在近期控制好血糖，又要考虑远期如何减少病人并发症;对糖尿病病人而言，必须要做到长期与短期相结合，据解析，短期要达到糖尿病控制的目标;长期要持之以恒地努力减少心血管并发症或者其他严重并发症，从而减少致残率或死亡率，目前糖尿病治疗提倡的是以降糖为核心，兼顾干预多重心血管危险因素的综合治疗。就选择降糖药而言，要选择一款既有降糖的作用，又有一定的保护心血管的作用的药。

【除以上治疗方法外，一日三餐安排好、细节还需多注意 】
1.早餐要早吃。第一，早餐一定要吃。早餐距离前一天的晚餐时间间隔最长（通常在12小时以上），体内储存的糖原已消耗尽，应及时补充，以免出现血糖过低的情况。
第二，定时吃早餐。早餐应安排在早晨6:30—8:30之间，避免因早餐吃得过晚，而影响午餐。
第三，定量吃早餐。早餐不宜吃得过少，早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。如果控糖者的全天主食量为250克，早餐的主食量应为50克。
第四，合理搭配早餐，种类应多样。一份优质的早餐应包含谷类、动物性食物（肉、蛋）、奶及奶制品、蔬菜及水果等4类食物。如果只包括了其中3类，则早餐的营养较充足；如果只包括了其中两类或以下，则早餐的营养不充足。控糖者每天可以食用1个鸡蛋。为了控制油脂的摄入量，宜吃水煮蛋或鸡蛋羹，尽量不吃煎鸡蛋或鸡蛋饼。如果对乳糖不耐受，可以用低乳糖奶及奶制品代替，如酸奶、奶酪、低乳糖奶等，没时间喝就带到单位，上午10：00加餐时喝。凉拌菜可以换成黄瓜或西红柿，可以不放任何调料，直接吃。

2.午餐要吃好。午餐在一日三餐中起着承上启下的作用。很多上班族的单位没有食堂，或将就着吃午餐，或以水果、酸奶代替午餐，这样做对控制血糖非常不利。
第一，午餐不能凑合。经过上午紧张的学习或工作，从早餐中获得的能量和营养不断被消耗，需要及时补充。
第二，午餐要定时。午餐应安排在11:30—13:30之间。一日三餐的两餐间隔以4~6小时为宜。午餐所用时间以30分钟为宜。
第三，午餐需定量，不宜饥一顿饱一顿。
第四，合理搭配午餐。以每日能量摄入2200千卡的人为例，主食的量应在125克左右（生重）。按照均衡营养的原则，可选择动物性食品75克，20克大豆或相当量的豆制品，150克蔬菜，100克水果。
第五，种类应多样。尽量避免点早餐吃过的食物和晚餐准备吃的食物。考虑一下肉、蛋、奶、蔬菜、水果还有哪些食物没有摄入，一天之内把这几类食物都吃全。
第六，适时适当加餐。午餐和晚餐间隔的时间相对较长，容易感到饥饿，甚至有低血糖的征兆，可以在晚餐前进行加餐（分量控制在半两粮食的量），如4块苏打饼干、1片切片面包、200克苹果等，但同时应减少正餐时的主食量半两，这样全天碳水化合物的摄入量仍保持不变。

3.晚餐要适量。第一，晚餐不能过晚。晚餐应安排在18：00—20：00之间吃。
第二，晚餐不宜过饱。晚餐提供的能量应占全天总能量的30%~40%，如果晚餐摄入食物过多，血糖和血中氨基酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素分泌增加。
第三，晚餐不宜油腻或高能量晚餐过于丰盛、油腻，会延长消化时间，导致睡眠不好。
第四，晚餐需要补充蔬菜和杂粮。在外工作一天，很难吃到粗粮豆类和薯类，晚餐时应把这些食材补齐。晚餐谷类食物应在125克左右，可选择富含纤维的食物，如糙米、全麦食物，这类食物既能增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动。另外，可选择动物性食物50克，20克大豆或相当量的豆制品，150克蔬菜，100克水果。
第五，晚上尽量少在外就餐。上班族免不了要交际应酬，下班之后也往往利用饭局谈业务，因而各种食物的摄入量不易控制，过度饮酒还易导致酒精性低血糖。因此，晚餐一定要适量，以脂肪少、易消化的食物为主。

     饮食控制有助于控制体重、适当减重，此外，糖尿病前期的人还需关注自己的腰围，腰围越大，得糖尿病的风险就越高。一般情况下，男性腰围不宜超过85厘米，女性腰围不宜超过80厘米。

最后强调：糖尿病不是一种孤立的疾病，往往还合并高血压、高血脂等，我们要从改变生活习惯开始，不多吃一口饭，不少走一步路，不吸烟、不喝酒、不熬夜，定期体检，从“灰色地带”成功逆袭。