苏州神经科中医专家告诉你怎样预防焦虑症

    现在人们生活压力越来越大，如果平常不懂得释放压力，性格又比较内向，很容易出现焦虑症，焦虑症是一种心理疾病，患者经常会有紧张，担心，坐立不安，手抖，尿频等症状表现，那么如何才能有效预防焦虑症？

    1、要保证睡眠充足

    长期睡眠不足会使人焦虑，焦虑症和睡眠障碍有密切关联，甚至会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠，所以要求患者必须睡7-8个小时，养成按时睡觉按时起床的好习惯，睡眠前准备得越充分，睡得越好，焦虑发生的概率越低。

    2、吃一些可以调理情绪的食物

    容易感觉焦虑的朋友平时可以多吃一些富含维生素的食物，也要适当摄取健康的全谷物碳水化合物，全谷物碳水化合物能够有效的帮助人们调节体内五羟色胺，这样会让患者的感觉变得非常好，并且能够保持心态平和的神经递质的水平。

    3、深呼吸

    情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。深呼吸可以提升血液中的含氧量，充足的血液供应对大脑总是好的。

    4、增加自信

    没有自信是导致焦虑的重要原因，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而感觉到过度担忧，紧张和恐惧。因此大家要自信，相信自己可以处理好所有的事情。

    5、情感发泄

    可以向亲近的人来诉说自己的焦虑，或者说找个安静的地方放声大哭或者大笑，使内心的不良情绪得到发泄。

    自我介绍：

    苏州哪里治疗焦虑症好？本人郭福新，是上海市中医医院中医副主任医师，苏州国医堂特需专家。曾在山东医科大学附属医院工作，在中国中医科学院附属西苑医院进修。国内第1批名老中医传承人之一，全国中西医结合学术委员会委员，中医望闻问切 “四诊”研究专业委员会秘书，全国“养生与康复”医学专业委员会委员，齐鲁名医陈克忠弟子。

    坐诊时间：

    每周“周一上午、周一下午、周三上午、周三下午，在上海市中医药大学附属市中医医院石门路特需门诊坐诊;周二上午 、周六上午，在上海市中医药大学附属市中医院专家门诊坐诊;周四上午，在苏州国医堂名医工作室（园区店）坐诊，周四下午，在苏州国医堂名医工作室（相城店）坐诊，周五上午，在苏州国医堂名医工作室（新区店）坐诊，周五下午，在苏州国医堂名医工作室（吴中店）坐诊，患者还可通过视频看诊，请大家在微医健康平台提前预约挂号。