其实很多朋友肩膀痛大多不是肩周炎。如果出现肩部不适，不要盲目治疗或者运动，一定要搞清楚病因，在医生的指导下进行治疗康复！快来看看具体怎么回事？

你知道什么是肩周炎？

医学名片

肩周炎全称是粘连性肩关节囊炎，也叫“冷凝肩”或“冻结肩”，又因为一般在五六十岁左右高发，也叫“五十肩”。

简单来说，它是因为肩膀受到轻微的损伤（可能轻微到你根本注意不到），使得里面出现炎性物质渗出，渗出的液体产生疤痕和钙化，使原本灵活的部件都粘在一起了，所以肩关节会出现疼痛和僵硬的表现，这就是肩周炎。

如果剧烈受伤（例如打球或激烈碰撞）之后出现肩膀的疼痛，就不是肩周炎，而是肩部创伤。

肩周炎症状：肩痛+活动受限

肩周炎的表现之一：肩部疼痛难忍。

疼痛白天轻晚上重。很多人表示会在半夜痛醒、不能安睡，尤其不能向患侧侧卧。晚上睡觉对气温也特别敏感，吹不了空调、受不得凉。

肩周炎的表现之二：胳膊抬不起。

正常情况下，我们可以用手梳头，然而，患上肩周炎的人，往往因为肩膀酸痛，不敢上抬胳膊，久而久之，连洗澡、穿衣服等日常活动都有困难。

年轻人肩痛很少是肩周炎 要这样治疗

实际上，年轻人肩颈痛，很少是肩周炎。如果出现，一定有其他原因，给自己对号入座，看看自己属于哪一类。

第一类是不太爱运动的。

胳膊跟身体之间没有骨头连接，都是靠肩部肌肉悬吊，不太爱运动的人肌肉比较薄弱，本来应该许多肌肉去承受的负担就落在孤零零的肌肉上面，每块肌肉就需要承受过大的负荷，长此以往，肌肉和肌腱会慢性劳损，出现肩周疼痛的现象。

治疗：要多锻炼。

坚持运动一个月左右就能康复了。因为肩周的肌肉都非常有活性，负责维持肩膀稳定性的肌肉都可以通过专人指导训练，迅速提高。肌肉稳定性一来，症状就没了。

第二类是运动比较多的人。

运动多的人大多是肩袖损伤。这个运动多是相对的，肩部肌肉发达，热身充分，动作符合关节运动规律的人，即使强度很大，也不容易受伤； 相反，平时做办公室，偶尔（一周小于两次）动一动的人，可能因为运动前热身不好，动作幅度大，胳膊运行轨迹不科学，那么距离损伤就不远了。容易损伤肩袖的运动是：羽毛球和篮球。

治疗：需要手术。

因为受伤导致肌腱断裂大多是无法自行愈合的，肌肉自己的张力会把肌肉越拉越远，创伤出血后产生疤痕，疤痕可能嵌顿在正常的组织之间，导致其他组织的破坏，陷入恶性循环。那么此时需要通过微创手术，把该修复的组织修复、该清理的垃圾清理，再经过三五个月的康复，就能正常运动了。

既然年轻人肩痛很少是肩周炎，那为什么大家都会觉得自己是肩周炎呢？

胡医生解释说：肩周炎符合百姓对疾病的认识，名字短、概念大、好记忆，肩周的疼痛自然就是肩周炎啦，加上曹某某、老中医的广告天天吹，记不住都难。

肩周炎一生一肩只得一次而且会自愈

胡医生表示，肩周炎是“一人一生一肩只得一次”，如果有第二次就不是肩周炎了，可能就是肩袖损伤或者其他。（小编表示真是涨姿势了！）

因为它是一种自限性疾病，一般持续1-2 年，也就是说，肩周炎可以自愈。在发病之初患者只是肩膀酸痛，渐渐进入冻肩期，一段时间后又会自行慢慢“解冻”，逐渐恢复肩关节功能，疼痛也会消失。因为有炎症，大量炎性细胞就会往里面跑，炎性细胞是攻克炎症的细胞，它会把那些碎片、粘连、钙化都吞噬。这就是一个自我康复的过程，康复完了就好了。

尽管如此，科学的治疗能快速肩周炎的痊愈：

1、主动锻炼

大多数肩周炎开始发作时是慢性疼痛，很多人以为休息一下就会好转，谁知道，越是不活动，肩膀越是僵硬。

胡旭民医生提醒，如果是真的肩周炎，痛也要动，因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来，不让其粘得更严重，以防引起上肢功能障碍。无论病程长短，症状轻重，患者每天都应该进行肩关节的主动活动。

2、其他辅助治疗

在主动锻炼的同时，发病期间可以通过推拿、针灸等治疗来缓解疼痛；必要时可服消炎止痛药物，改善生活质量。

肩周炎不难治，关键在医生的指导下，循序渐进地锻炼，如果锻炼不得法，用力太猛，可能造成新的关节损伤。　

那肩膀痛适合做什么运动锻炼？

1、爬墙运动：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上， 双手沿墙壁缓缓向上爬动， 要努力比前一天爬得更高一些。

2、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩， 旋右肩50-100 次，换手。

3、两手抱头法：站立，两脚与肩同宽， 两手手指交叉放于后脑； 两肘拉开， 与身体平行；两肘收拢，似夹头部，重复练习。