泡脚养生保健，但这4类人可别轻易泡脚

喜欢养生的人少不了用热水泡脚，泡脚既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

单一用热水泡脚，一样可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，同样具有很好的保健作用；当然如果身体方面有疾病，可以适合加入中药在里面。要注意用热水泡脚的时候不要泡到大汗淋漓，因为身体失水过多容易虚，泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。

泡脚好处虽多，但也不是每个人都适合，这4类人泡脚要注意了

4类人别轻易泡脚

1、糖尿病足患者，容易被烫伤

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

2、静脉曲张患者，病情加重

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

3、足癣等皮肤病患者，感染

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

4、小孩，容易扁平足

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

泡脚，泡对了才是养生

时间不宜长

既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要适量，温度稳定在50度左右，时间不宜过长，控制在10-20分钟左右。

晚上泡脚最补肾

泡脚最佳的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

泡脚加中药

红花，具有活血通经、散淤止痛的功效，加入泡脚水中能够起到温经通脉、活血化淤的作用。

鲜艾叶，气味比较浓，药力比较强，具有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。

湿气重，单单是泡脚往往不够，日常配食用祛湿的食物，坚持着祛湿，湿气也就无处可待了，祛湿食物有：冬瓜、山药、扁豆、薏米等；薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。

目前市面上最多的薏米是，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、以及福建金沙薏米金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，是著名的土特产，在宋代就有栽培，已有千年历史，在明代贵为朝廷贡品。

中医认为，薏米的颗粒越小，药用价值越高，众多的薏米中，金沙薏米颗粒是最小的。也只有它曾为朝廷贡品，说明了它的营养价值。《本草纲目》中记载的正是金沙薏米。它是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的的薏米金沙村有句民谣唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。

薏米红豆粥做法：

1、首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。

2、将薏米、红豆洗净后，用热水泡两个小时左右

3、然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，文火2小时，根据个人口味加入冰糖即可。

薏米淮山粥

淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。

泡脚时同时加入艾叶和红花，能加强刺激经脉气血循行，更好地扩张下肢的血管，加速血液的流通。不但看起来红绿相间，赏心悦目，还有加强保健的功效，一举两得。当然，加入红花和艾叶主要是针对肢端发凉、发冷等末梢循环障碍的病人，我们还可以针对不同的情况选择不同的泡脚药物，比如高血压患者，就可以在泡脚水中加入醋、小苏打，起到降压的效果。