你的坐姿正在“伤害”前列腺：如何避免久坐带来的风险？

最近在后台收到了一条这样的留言，留言的人是一名办公室职工，日常的工作就是坐在办公室里办公。他看到研究，说货车司机这样的职业，因为久坐，容易患前列腺炎，非常担心自己也会患上前列腺炎，毕竟自己也一直坐办公室的，也属于久坐人群。所以他想问一下家医君，自己有没有这方面的风险，到底需不需要预防。

久坐会引起前列腺炎吗？

现实生活中很多人都有久坐的习惯，有的受职业影响，有的则是自己的个人习惯。男性朋友们久坐时间长了会得前列腺炎，因为久坐是前列腺炎的危险因素。久坐之所以会带来前列腺炎，是因为它会压迫到前列腺。长时间坐着不动，盆腔底部血流速度会减慢，血液循环会变差，会让盆腔底部充血。

而男性的前列腺就接近盆腔底部，前列腺就会持续充血，就容易得前列腺炎。男性应该尽快改正这一习惯，保护好自己的前列腺免受前列腺炎的侵扰。

久坐还会给男人带来哪些伤害？

1、影响生育能力

久坐还会影响男性的生育能力，因为一直坐着私处的温度升高，不利于精子的生长和存活，会降低精子质量，降低精子活力。而且一直坐着不动，再加上不注重卫生，就容易滋生细菌，就会患上生殖感染疾病，也会影响生育能力。

2、导致腰酸背痛

很多上班族都有腰背酸痛的问题，检查肩膀疼痛。之所以有这样的问题，就是长时间保持一个姿势的缘故。尤其是那些经常用电脑办公的人，操作电脑具有高度的重复性，绝大多数都是用键盘和鼠标进行操作，就会出现局部性骨骼肌肉系统的疲劳和负担，时间长了还容易患上肩周炎、颈椎病等疾病。

3、变得肥胖

肥胖是很多疾病的危险因素，本身随着年纪的增长，新陈代谢会下降，脂肪更容易在人体内堆积。如果再不爱运动，再有久坐的习惯，就会变得肥胖。腹部是最容易堆积脂肪的部位，久坐会让人的腹部变得更加肥胖，会让内脏脂肪增加，从而影响健康。很多男性都有中年肥胖的问题，要注意改正久坐的习惯，养成运动的习惯。

如何降低久坐带来的危害？

1、调整座椅高度

如果座椅的高度不匹配，会影响人的坐姿，坐姿不正确，带来的危害很大。所以有条件应该购买符合人体力学的桌椅，如果单位的桌子没有办法改变，可以根据桌子的高度购买合适的椅子。

2、保持正确的坐姿

如果坐姿不正确，经常歪倒着或者弯腰驼背，就会给脊柱、颈椎等，带来更大的压力，时间长了就容易得颈椎病和腰椎病。所以大家在办公的时候，要保持端正的坐姿，能够减少久坐带来的危害。

3、不要长时间处于坐立状态

久坐这种习惯是需要改正的，但是有的时候为了工作，不得不一直坐在工位上办公。现实是这样无法改变，但是人是活动的，不要长时间的处于坐立的状态。每隔1~2个小时就要站起来活动一下，去去洗手间或者去窗边远眺，这样不仅能够避免久坐带来的危害，对眼睛也是有好处的。

久坐会给男性带来很多危害，不仅仅会影响到男性的男性的前列腺健康，还会影响很多器官的健康，甚至会影响男性的生育能力。不管是上班族还是学生党都要改正久坐的习惯，每隔1~2个小时就起来活动一下，让自己的身体得以放松，让血液循环更加畅通。