预防近视的妙招，将户外运动进行到底。（转载）

近视，从字面上理解就是只能看近处的景物，它的表现是看近处的景物看的清，而看远处的景物很模糊。排除先天遗传因素，大部分近视眼都是由于长期近距离视物，不注意科学用眼而形成的。

令人遗憾的是，真性而持久的近视，目前在国内外还无法从根源上做到治愈。因此“预防—控制”是当前近视矫正的核心。研究表明，最简单有效预防近视的方法就是：杜绝不良用眼习惯，多做户外运动。

首先，杜绝不良用眼习惯，要做到看书写字坚持腰背挺直端坐，与书本和桌面保持“一拳、一寸、一尺”的用眼距离；不在强烈或灰暗的光线下看书写字，少看电子图文，少玩电子游戏等；每天适当做做眼睛操和多看看远处的树木花草；日常生活中饮食要素多荤少，多吃绿叶蔬菜等等。

另外，保护眼睛还要坚持做户外运动，给大家介绍三种对眼睛特别好的户外运动。

乒乓球：

近几年，网上不乏“打乒乓治疗近视眼”的报道，其原理在于，乒乓球调动了眼睛睫状肌的收缩和舒张，在眼睛随着球运动的过程中得到了充分的放松。

放风筝：

有数据统计，大部分的青少年近视都是“宅”出来的，放风筝可以将近距离视物转化为远眺。让视线得到更广泛的延伸，从而缓解视疲劳。这种方法同样适用于弱视宝宝的治疗、训练。

登山踏青：

在钢筋水泥的城市中生活，绿色变得更加弥足珍贵。登山作为一项全身有氧运动，可以在运动的同时将周围的美景尽收眼底，在“一览众山小”的成就感中，获得更多绿色的洗礼。当然，盛夏时节，外出运动旅行须注意防暑、降温，建议将运动时间放在早晚，如外出旅行可配戴偏光眼镜，防止强光晒伤眼睛。

当然，你也可以去一些专业的视力训练机构（比如思明堂）做一下训练，让眼睛彻底放松一下。

近视是悄悄发生的，孩子们要时刻警惕视力下降带来的各种信号。一旦视力有所下降，就要及时纠正不良用眼习惯，采取积极办法把下降的视力提上来，否则发展成真性近视，错过最佳视力恢复时间。而真性近视就像在山坡上滚雪球，越滚越大，受损的视力会比初始假性近视下降的更快。