减肥过快别开心太早正常减肥有标准范围

体重减不下去，大家烦心。但体重减得太快，未必是一件好事。

✅体重下降过快，会出现很多不良反应

减重过快，皮肤收缩的速度比脂肪、胶原蛋白消耗的速度慢，会导致皱纹增加、皮肤下垂、乳房下垂；其次，减重过快容易出现骨质疏松的症状；体重下降过快会引起脂肪代谢紊乱、内分泌失调，从而导致月经失调；减重后大量脂肪分解，血中游离脂肪酸增加，会损伤干细胞和肝脏；减重后人体基础代谢率下降，容易出现体重反弹。

✅那一个月减多少斤才合适呢？

一般正常减肥每月减少初始体重的5％左右。如果一个两百斤的患者，经过一个月的减肥，体重减少了10斤，那么就可以认为这个阶段减肥成功。当然这个标准只是一个范围，可以设有2公斤左右的浮动，因此减少8到12斤以内，都是正常的。