8个引起肾结石的因素，快来看看！你中招了吗？

8个引起肾结石的因素，快来看看！你中招了吗？

肾结石是较为常见的一种肾病，发病范围非常广，没有年龄的局限性。即使是身强力壮的年轻人，也有患上肾结石的可能。肾结石的危害也是非常大的。

今天，让我们了解一下关于肾结石的那些事儿！

肾结石的主要症状

1、腰部绞痛；

2、血尿：约80%的结石患者会出现血尿的症状，有的肉眼可见，有的只有通过化验尿才能发现；

3、肾积水：长期肾积水使肾功能受损，可导致尿毒症。

引起肾结石的因素有哪些？

①液体不足，特别是饮水不足和脱水是最重要的原因；

②家族有肾结石的病史；

③总是大鱼大肉的饮食，高盐浓汤，富含草酸钙的食物，譬如菠菜以及吃含纤维和钾的食物比较少；

④性别：75%的肾结石和95%的尿路结石好发于男性，20岁到70岁的肥胖者最容易患肾结石；

⑤长期卧床或者久坐不动的人；

⑥生活在炎热潮湿环境下的人；

⑦复发性尿路感染和尿路梗阻；⑧代谢性疾病，比如说甲旁亢，胱氨酸尿症，痛风等等。

既然有易患因素，那么就一定有预防措施！

尿路结石复发率很高，大约在50%~70%之间。而如果进行适当的预防措施和治疗，那么复发率就能小于10%。

一般预防措施

大量喝水，预防结石，一个简单而重要的措施就是喝水！饮水量多于3000毫升。为了要保证每天有足够的饮水量，建议有结石的人应该随身携带一个水壶。

喝水目的是什么？喝水是为了排尿，稀释尿液，排出结石！所以，每天的排尿量比饮水量更重要！每天的排尿量，至少达到2到2.5升。如果嫌每天计算尿量太麻烦，就观察尿的颜色：尿颜色浅，甚至透明水样，就不易形成结石；浅颜色的尿说明尿液不浓缩。

喝什么样的水有助于预防肾结石呢？

首先是水，其次是椰子汁、大麦汁、柠檬水、菠萝汁，这些饮品含柠檬酸，能预防草酸钙结石和尿酸性结石的形成。但是这些果汁类的饮品最多只能占总液体摄入量（也就是饮水量）的一半！其余的一定是纯水！只有纯水才是预防肾结石的最佳饮品！ 从事重体力劳动的人，大量出汗，水分从汗液流失，所以就需要喝更多的水补充。

小贴士

促进结石形成的饮品黑名单：西柚汁、蔓越莓汁、苹果汁、浓茶、咖啡、朱古力、高糖含量的饮料：如可乐，所有的酒精饮品，都会增加结石形成的机率。

我们已经知道了喝什么水，不喝什么水。那是不是拿起水来就喝，效果也一样呢？No！每天饭后喝两杯水，睡前也喝两杯水，并且每晚醒来的时候多喝一杯水。这样的喝水，能够充分稀释身体浓缩的物质。午夜喝水很重要，那么如果你没有午夜喝水的习惯，你就设置一个闹钟，半夜的时候叫醒你喝一次水。

尿路结石与饮食

盐多必石！饮食中过量的盐或者钠会促进尿液中钙的排出，从而增加钙结石形成的风险。日常生活中，腌菜、酱油、鸡精、用盐腌制的食品，比如说带盐的话梅等等，都是高盐饮食。

动物蛋白：猪牛羊鸡，鱼虾肉蛋，蛋白质含量高会增加尿酸的排泄，形成尿酸结石或者是钙结石的风险。所以整个饮食要均衡。

不利于结石形成的食品：

香蕉、菠萝、蓝莓、樱桃、橙子、红葡萄、甜椒这些食物是有益处的。第二膳食纤维可以预防结石形成。以上膳食纤维比较多，还含钾，所以不利于结石形成。

形成结石的帮凶食品：

菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、竹笋等含草酸高的食物。

高糖容易引起结石，大剂量的维生素C（超过每天1克）也容易引起结石。

钙与结石

钙是形成结石的一个因素，所以说有些人不敢吃钙制剂，那么我们要知道钙制剂在适当摄入的时候是有利于减少结石形成的，只是超剂量、大剂量（超过每天1600毫克）补钙，可能会促进结石的形成。

尿路结石

既致痛，又致肾功能损伤。所以，我们应该积极治疗形成结石的原因，防止结石形成和复发。

重点复习

多饮水，水的品种很重要！喝水的时机也很重要！

少吃盐，少吃蛋白质，预防结石也预防肾损伤！

多活动，饭后百步走，不仅活到99，还能健康的活到99！

让我们现在就重视起来

预防于未然