保持良好的习惯，远离颈椎病

最近一直脖子疼，猜想着是不是自己的颈椎出问题啦，仔细查了一下关于颈椎并的相关资料，貌似真的有这种趋势，读者朋友们如果也有类似的情况，就得多注意坐姿、睡姿等各方面了。

一、如何辨识颈椎病

1.颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾症；

2.颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生引起的，或者由于椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，进而出现一系列功能障碍的临床综合征，这种病多发生在老年人身上，而且男性往往多于女性；

3.颈椎病患者轻者颈肩部疼痛，有沉重感，头枕部或上肢出现放射性疼痛，上肢无力，手指发麻，患者面部的一侧常常发热、出汗、行走不稳，可能出现晕眩症状；重者疼痛难忍，转头、俯仰不能，甚至瘫痪。

二、颈椎病的病因

1.颈椎位于脊柱最上方，与胸椎相连，为头部提供支撑，并构成颈部的骨架，颈椎是脊柱活动度最大的部分，在纵向和横向上引导头部做几乎180度的运动，颈椎形成的生理曲度称为颈曲，与腰曲方向一致，凹面指向后方，头部的重量全部由颈椎承担，没有其他结构可以代偿；

2.在身体姿势异常（如骨盆前倾）时，常常伴随着头部的前伸动作，使颈椎承托的头部重量不能均匀传达到胸椎和躯干，相当于颈椎受到额外的力量压迫，颈椎周围纤细的肌肉、韧带、血管和神经都将受到牵拉或者压迫；

3.颈椎病的发生与长期头部前伸引起肌肉的慢性劳损、经常吹空调使颈肩和背部肌肉受寒有关，长期颈部前倾、头部前屈的人，颈后部肌肉、韧带处于被牵张状态，一般保持颈部前伸动作持续超过30分钟，身体便会产生疲劳感或酸胀、僵硬、疼痛等不适感，长期下去会导致颈椎生理曲度变小、消失或反张，直接影响椎动脉向脑部供血。

三、易患颈椎病的人群

1.以固定姿势长时间工作，如白领、司机、教师、外科医生、学生等；

2.喜欢使用高枕头或者不枕枕头的人；

3.常在空调环境，或喜欢吹冷气、头颈部经常受凉的人；

4.颈部受过伤的人。

四、颈椎病的典型表现有哪些？一起来看看吧！

1.经常性头晕

在颈部活动时，特别是突然转头时会感到眩晕，轻者数秒即愈，重者可持续数日或更长时间，这是因为颈椎如经常处于一个相对固定位置，易造成颈部组织劳损，继而影响颈椎的稳定，导致椎基底动脉痉挛，造成暂时性的脑供血不足，这时就会出现头晕的症状。

2.容易“落枕”

“落枕”，也就是一觉醒来感觉颈部疼痛和活动受限，轻者起床做适当的颈部运动后，症状逐渐消失；重者颈部疼痛越来越重，还会出现头痛、颈肩背痛等不适症状。

3.手指发麻、无力、肩部发酸

多因长期低头伏案、颈部受力而造成颈后肌群、韧带等组织劳损、颈肩肌过度疲劳，长此以往，使颈部发生退行性改变，并刺激神经根。

4.其它症状

若有久治不愈的低血压、高血压、不明原因的内脏功能紊乱、不明原因的心律不齐等与心脑血管系统疾病相类似的表现时，就诊时在排除内科疾病、神经内科疾病后，建议考虑颈椎病的可能。

五、颈椎病的预防很重要

1.睡觉时，枕头的高度要适中，仰卧时，枕头低一些；侧卧时可以稍高一点，以保持颈部的轻度拉伸，恢复脊柱的生理曲度；

2.注意肩部的日常保暖，防止受到风寒的侵袭；

3.不要长久地坐着，以防止颈椎长期处在过度弯曲和拉伸状态；

4.调整坐姿，在坐位时，身体要挺直，上身不要倾斜，头部不要前伸，双腿不要交叉，保持双脚与肩同宽，脚趾伸向正前方；

5.寻找颈肩部疼痛敏感点，进行深部按揉，缓解局部疲劳，促进血液循环。

6.平时多做一些肩颈部的保健操，活动一下肩颈，加强肩颈部的肌肉锻炼，并进行按摩；

7.垂直站立时通过将人体重量集中于脚跟部，人体负重关节自然恢复正常，上臂抬起，肩胛骨回位、颈肩部肌肉放松，颈椎均匀负重，如此可以缓解颈椎病症状；

8.在工作中每隔30-40分钟应该休息一下或者进行锻炼，可帮助恢复肩膀周围肌肉、肌腱的平衡功能，远离疼痛。