肠胃炎重在预防，记牢八个小提示

　　肠胃炎是一类常见的消化系统疾病，由于胃黏膜和肠黏膜发炎引起。症状包括：严重呕吐和腹泻，常连带有腹部痛性痉挛及绞痛、发烧、出汗。分急性肠胃炎和慢性肠胃炎两大类。针对这一疾病我们应该怎样预防呢？又该怎样进行日常护理呢？

　　肠胃炎的预防方法都有哪些呢？以下总结八个小提示：

　　1.细嚼慢咽

　　很多人习惯吃饭时大快朵颐，总是慢不下来，认为自己吃饭很有效率，实际上这种做法是不对的。吃饭时必须细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。

　　2.节律饮食

　　每天三餐尽量按时吃饭，且不要吃得太饱。一般是说早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃早。就是说早餐吃的稍微丰盛有营养，中餐可以吃饱点，有利于一天的工作，晚餐吃早，有利于消化吸收。特别注意切忌暴饮暴食。

　　3.按时吃饭

　　很多上班族吃饭几乎都不能遵循科学的饮食规律，随心所欲，想什么时候吃就什么吃，这样的饮食习惯很容易会导致肠胃炎的发生。因为当你感觉到饿的时候没吃，等真正吃的时候又吃不了多少。

　　4.注意饮食卫生

　　吃饭的时候要注意饮食的卫生，外出吃饭时尽量选择规模较大卫生的餐馆，路边摊要少吃。自己烹调动手做更好，可以避免外界未知情况对胃的侵害。

　　5.选择易消化的食物

　　在食材的选择上应尽量选择易消化的食物，也要注意营养均衡。

　　6.选择清淡的食物

　　少吃重辣或油腻的食物，适当换换口味，来点清淡的食物，多吃蔬菜，少喝酒和浓茶。清淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病的调理和康复。

　　7.选择新鲜的食物

　　选择食物都要保证新鲜，不食用存放过久的食物。多吃些蔬菜和水果。

　　8、多运动

　　运动可以有效的提高人体的免疫力，增强机体对疾病的抵抗能力，要多参加体育锻炼。

　　给大家总结的小建议在日常可以进行参照和沿用，肠胃炎还是提早预防，避免对生活和身体造成不适的影响。