保护脊椎的方法是什么

生活中保护脊椎的方法有很多，如养成良好的生活习惯、避免频繁弯腰活动、适当运动锻炼等。

1.养成良好的生活习惯：长期维持一个固定的姿势或者低头、弯腰等活动会对脊柱造成较大的负担。所以日常生活中，要养成工作一段时间后，进行适当的伸展运动的习惯，从而促进身体的血液循环，预防骨质增生的发生。

2.避免弯腰活动：尽量避免腰部负重的活动如抱抬重物、捡东西等，学会使用蹲姿捡东西、搬重物等方法来减轻对脊柱的负担，从而保护脊椎。

3.运动锻炼：可以在专业人士的指导下，进行腰部的牵伸运动。或者根据自身状况进行循序渐进的空中踩单车、直腿抬高等运动来锻炼核心肌群，增强核心肌肉的力量，从而保护脊椎。

保护脊柱，不仅要培养良好的生活习惯，还要加强自身身体的锻炼。